Елена
08.08.2023 15:35
Дневник питания за 07.08.2023
После выходных как всегда не очень хочется есть. Постаралась
сдерживаться в питании сильно калорийных продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукини, молодые |
166
|
34.9 | 4.5 | 0.7 | 3.3 |
| Лук репчатый |
85
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] |
18
|
111.6 | 0.1 | 12.1 | 0.5 |
| Итого | 628 | 279 | 12 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
80
|
35.2 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
66
|
151.8 | 4.6 | 0.9 | 31 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
35.2
|
56.5 | 0 | 0 | 13.7 |
| Итого | 1481 | 248 | 7 | 2 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
244
|
109.8 | 2.2 | 0.2 | 23.2 |
| Итого | 244 | 109 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Печенье Клубника-Кукуруза [Fitnes Shock] |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 396 | 426 | 43 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "FRUDOZA" со вкусом клубники |
65
|
106 | 1.2 | 2.9 | 18.7 |
| Итого | 65 | 106 | 1 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Олденбуген с томатом и базиликом |
28
|
103.6 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Сметана 15 % Пискарёвская |
23
|
36.8 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Цветная капуста |
141
|
42.3 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Майонез Слобода Провансаль 67% |
12
|
0 | 0 | 8 | 0.3 |
| Итого | 315 | 357 | 24 | 33 | 7 |
| Итого за день | 3129 | 1526 | 91 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
08.08.2023 16:08
Хороший рацион 👍
