Дневник питания за 01.08.2023

Думала, что на этой неделе тренировка сорвется, но вселенная видит и помогает мне в моих желаниях. :oops: И большое ей за это спасибо. :rose:
Надеюсь, что и дальше так будет. Стараюсь лишнего не есть и не смотреть даже в эту сторону. :хихикаю: А если смотрю, то стараюсь не давать волю рукам. А это не так уж и легко для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ]	1	15	0	0	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Цукини, молодые	150	31.5	4.1	0.6	3
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Майонез Провансаль 67% [Слобода]	22	136.4	0.1	14.7	0.7
Итого	571	284	11	21	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	80	35.2	2.4	1.2	3.8
Жимолость с сахаром 22.06.23	33.3	53.4	0	0	13
Бездрожжевой лаваш круглый мини	55	115	3.7	0.4	24
Нектарин	203	89.3	2.2	0.6	18
Итого	1471	297	8	2	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый [Ангстрем]	40	136	3	0.8	29.2
Щука отварная, по 1-340	105	102.9	22.4	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Печенье протеиновое неглазированное шоколад гречка	1	86	6	3.8	1.8
Итого	361	403	32	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Манго [NL International]	1	110	12	4	6
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	200	94	6	0.2	9.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	25	101.8	2.2	2.9	16.7
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1155	305	20	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	25	85	1.9	0.5	18.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	70	121.1	19.1	4.4	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	22	89.5	1.9	2.5	14.7
Итого	537	323	23	7	39
Итого за день	4095	1615	96	54	178