Дневник питания за 31.07.2023

Опять понедельник. Опять работа, заботы. Все воскресенье готовила в деревне еду для своих мужиков. А самое интересное это то, что все мясное и жирное. Мои мужчины едут в отпуск на месяц в деревню. Готовить им не когда будет. Вот и оставила полный холодильник еды. :хихикаю: Теперь уж точно ни кто не будет по вечерам соблазнять меня на поздний ужин и недосып. :party: Можно даже попробовать опять по утрам делать пробежку. На этой неделе не получиться, а вот на следующей... :think: Короче будем стараться все внимание уделить себе любимой. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ]	1	15	0	0	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез "Софийский"	21	107.1	0.3	11.6	0.5
Цукини, молодые	135	28.4	3.7	0.5	2.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	568	258	11	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	80	35.2	2.4	1.2	3.8
Жимолость с сахаром 22.06.23	33.3	53.4	0	0	13
Бездрожжевой лаваш круглый мини	47	98.2	3.1	0.4	20.5
Нектарин	185	81.4	2	0.6	16.4
Итого	1445	273	8	2	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Рис Бурый [Ангстрем]	40	136	3	0.8	29.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Печенье Фундук-Шоколад [Fitnes Shock]	1	161	12	8.6	4.8
Итого	359	457	46	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бриут с Ветчиной и Сыром [Перекресток]	80	311.2	10.3	19	24.2
Итого	280	311	10	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ветчина Столичная [Вязанка]	77	78.5	9.2	4.6	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	18	73.3	1.5	2.1	12
Итого	395	154	10	6	12
Итого за день	3047	1455	87	57	140