Дневник питания за 26.07.2023

Не знаю правильно я делаю или нет, что в течении дня у меня мало жиров получается. Добавляю вечером на ужин. С утра столько жиров мне не впихнуть в себя. Начала нажимать на кальций. Почему-то в перечне продуктов не могу найти Сыр моцарелла мини Galbani что бы она была с витаминами и минералами. В интернете высвечивается, а у меня нет. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ]	1	15	0	0	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез "Софийский"	16	81.6	0.2	8.8	0.4
Цукини, молодые	173	36.3	4.7	0.7	3.5
Лук репчатый	69	28.3	1	0.1	5.7
Итого	617	244	12	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	80	35.2	2.4	1.2	3.8
Хлеб Гречишный [Люди Любят]	38	100.3	3.5	1.8	18.4
Жимолость с сахаром 22.06.23	40.1	64.4	0	0	15.6
Персик	305	137.3	2.7	0.3	29
Итого	1563	342	9	3	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Макароны с маслом сливочным	100	169.9	5.2	3.5	29.6
Сыр Моцарелла Мини [Galbani]	130	300.3	21.5	22.1	3.9
Печенье Манго-Рис [Fitnes Shock]	1	87	6	3.8	2.3
Итого	416	583	34	29	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Рожок [Бургер Кинг]	1	110	2.9	2.9	17.9
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	164	160	4	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кордон Блю [Ермолино]	61	90.3	11.3	3.8	3.1
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Майонез "Софийский"	21	107.1	0.3	11.6	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	664	281	24	16	10
Итого за день	3424	1612	84	69	157