Дневник питания за 25.07.2023

Чувствую себя не очень. В интернете все как всегда пестрит, что мол магнитные бури. Может это с этим связано, а может это что-то в организме дает сбой. Но что пока не понимаю. Хотя есть предположение, что это от недосыпа. Все время что-то мешает. Хотелось бы после работы залечь и хотя бы залечь на часик, которого мне пожизненно не хватает. И этот час тратишь либо на готовку, либо приборку, а то и вообще элементарно по магазинам. А ведь еще надо успевать и на тренировки. А дома это совсем не вариант. Кто-нибудь да влезет своим носом. :скучно: Вот и приходиться ходить в спортзал, что бы хоть дух был пропахнувший спортом. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ]	1	15	0	0	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез "Софийский"	14	71.4	0.2	7.7	0.4
Цукини, молодые	174	36.5	4.7	0.7	3.5
Лук репчатый	62	25.4	0.9	0.1	5.1
Итого	611	234	12	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Сочник [Ермолино]	70	125.3	4.2	4.9	16.1
Молоко безлактозное 1.5%	40	17.6	1.2	0.6	1.9
Итого	960	145	5	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Огурец парниковый	211	23.2	1.5	0.2	4
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Фунчоза [Сэн Сой]	49	166.6	0.7	0	40.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142.4	30.9	1.8	0.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	522	461	35	9	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Макароны с маслом сливочным	100	169.9	5.2	3.5	29.6
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	100	68	1	4	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	88	102.1	17.1	3.3	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	18	73.3	1.5	2.1	12
Итого	706	434	25	12	52
Итого за день	3599	1276	79	42	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.07.2023 15:21

У нас тоже - пропахнешь залом, а в доме воду отключили🤣. Через водонагреватель напор маленький и стоишь, смываешь ароматы спортзала 😀.

Елена 26.07.2023 16:29

Валентина, это точно. Сейчас у нас профилактика в бассейне на две недели. Так у нас мало того, что бассейн не работает, дак и душевые тоже закрыты. После спортзала приходишь и так не приятно одеваться в чистое. Хорошо, что хоть это летним вечером и сразу домой. Хорошо хоть дома есть горячая вода. Уррра!