Елена
26.07.2023 13:58
Дневник питания за 24.07.2023
После выходных есть не особо хочется, но надо. Вот как бы
подружиться с жирами не знаю. Приходиться вечером добавлять масло
сливочное, что хоть как бы восполнить в рационе. Вода тоже не очень
то и залезает. Чая столько не выпьешь. Да и давление тоже скачет то
вверх, то в низ в самый минимум. Зато я намыла, наконец то, окна в
квартире. Все как-то то погода, то сама ни какая. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
17
|
86.7 | 0.2 | 9.4 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
202
|
42.4 | 5.5 | 0.8 | 4.1 |
| Лук репчатый |
62
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 646 | 262 | 14 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочник [Ермолино] |
73
|
130.7 | 4.4 | 5.1 | 16.8 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
60
|
26.4 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 1233 | 162 | 6 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
232
|
104.4 | 2.1 | 0.2 | 22 |
| Ржаные сухарики Finn crisp |
33
|
30.7 | 0.2 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 265 | 135 | 2 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Фунчоза [Сэн Сой] |
51
|
173.4 | 0.8 | 0 | 42.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
147
|
142.4 | 30.9 | 1.8 | 0.6 |
| Печенье Кокос-Гречка [Fitnes Shock] |
1
|
86 | 6 | 3.8 | 1.8 |
| Итого | 438 | 439 | 40 | 5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мариэта |
20
|
80 | 1.9 | 1.8 | 14.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
125
|
298.8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 145 | 378 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
70
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 185 | 5 | 3 | 32 |
| Итого за день | 3197 | 1563 | 70 | 35 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
