Дневник питания за 24.07.2023

После выходных есть не особо хочется, но надо. Вот как бы подружиться с жирами не знаю. Приходиться вечером добавлять масло сливочное, что хоть как бы восполнить в рационе. Вода тоже не очень то и залезает. Чая столько не выпьешь. Да и давление тоже скачет то вверх, то в низ в самый минимум. Зато я намыла, наконец то, окна в квартире. Все как-то то погода, то сама ни какая. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ]	1	15	0	0	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез "Софийский"	17	86.7	0.2	9.4	0.4
Цукини, молодые	202	42.4	5.5	0.8	4.1
Лук репчатый	62	25.4	0.9	0.1	5.1
Итого	646	262	14	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Сочник [Ермолино]	73	130.7	4.4	5.1	16.8
Молоко безлактозное 1.5%	60	26.4	1.8	0.9	2.8
Итого	1233	162	6	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	232	104.4	2.1	0.2	22
Ржаные сухарики Finn crisp	33	30.7	0.2	0.9	1.3
Итого	265	135	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Фунчоза [Сэн Сой]	51	173.4	0.8	0	42.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142.4	30.9	1.8	0.6
Печенье Кокос-Гречка [Fitnes Shock]	1	86	6	3.8	1.8
Итого	438	439	40	5	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мариэта	20	80	1.9	1.8	14.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	125	298.8	0	0	1.9
Итого	145	378	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	70	13	0.7	0.1	2.7
Макароны с маслом сливочным	100	169.9	5.2	3.5	29.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	470	185	5	3	32
Итого за день	3197	1563	70	35	156