Дневник питания за 18.07.2023

Прошлую неделю я пропустила с тренировками из-за женских дней. На этой еле себя вытянула в зал. И то потому что договорилась с тренером. :secret:
Потренировалась на полную. Все мышцы кричали о пощаде. :кулак: С одной стороны кричит "спасите и тебе это не надо, а то все зубы потеряешь", с другой "тренируйся и тело скажет тебе спасибо, выжимай все что нужно". Вот так каждую тренировку. С большими усилиями, но иду. И после раньше я как-то шагала домой с гордостью, что смогла. А теперь еле передвигая ноги плетусь домой с двумя мыслями, как бы доползти домой и не упасть, и вторая как бы без ущерба себе накормить своих мужиков и залечь спать. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез "Софийский"	15	76.5	0.2	8.3	0.4
Кабачок	123	29.5	0.7	0.4	5.7
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ]	1	15	0	0	3.6
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	540	219	8	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	16	36.8	1.1	0.2	7.5
Арахисовая паста без сахара	14.2	92.3	3.7	7.5	0.6
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	33	106.6	4	1	20.5
Ролл Пшеничный Бездрожжевой [Арнаут]	25	52.3	1.7	0.2	10.9
Итого	1268	336	13	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Ежики мясные	98	121.1	7.7	6.3	7.8
Огурец парниковый	177	19.5	1.2	0.2	3.4
Джем Персик-Манго [Махеевъ]	33	89.8	0	0	22.4
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	33	106.6	4	1	20.5
Печенье Неглазированное Арахис-Шоколад [Fitnes Shock]	1	156	12	6.8	7.4
Сметана 15% жирности	64	103.7	1.7	9.6	2.3
Итого	485	729	29	24	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Energy Pro [NL International]	1	105	23	0.1	1.9
Молоко безлактозное 1.5%	200	88	6	3	9.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1025	193	29	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	25	83.3	1.8	0.3	18.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	107	185.1	29.1	6.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье "Гусиные лапки"	43	153.2	3.9	6.6	19.6
Итого	628	507	35	21	41
Итого за день	3946	1985	115	74	203