Дневник питания за 13.07.2023

Вот жиров добавила, а клетчатка упала совсем на низ.
Съездила к стоматологу. Починил мне зуб, но сказал, что тоже не жилец. На корне трещина, но не большая. Чем-то залил и закрыл, что бы лишнее не лезло.
И вообще я слышала, такое, что мол спорт в первую очередь отнимает зубы. Может и у меня спорт начал точить зубы. Стенки истощаются и начинаются проблемы. Врач сказал, возможно, я переутруждаюсь. И ни какие тяжести мне не нужны. Работать со своим весом и не более. Вот и подумываю перейти на кардио и без всяких весов. Тем более я люблю бег и тому подобное. И вообще я каждый раз, когда занимаюсь с тренером, повторяю себе про себя и зачем мне это все надо. Наверное так будет правильнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ]	1	15	0	0	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Мексиканская Смесь [Лента]	150	127.5	5.3	1.5	24
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез "Софийский"	22	112.2	0.3	12.1	0.6
Итого	589	451	19	29	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	58	133.4	4	0.8	27.3
Арахисовая паста без сахара	15	97.5	3.9	8	0.6
Итого	953	279	10	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	210	315	16.8	3.2	54.6
Итого	370	338	18	3	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка ржаная	50	129.5	4.4	2.2	23.9
Мороженое Эскимо Ленинградское [Главхолод]	80	272	2.4	22.4	15.2
Итого	130	401	6	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	100	68	1	4	6.6
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	123	195.6	30.9	7.7	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1023	266	31	11	7
Итого за день	3065	1736	87	79	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.07.2023 13:38

Клетчатка есть, но продукты из расширенной базы, поэтому вы ее не наблюдаете. Капуста, овощи, фасоль, хлеб - все с клетчаткой на самом деле.
Вы ведь не первый год на этом сайте? Такие вещи давно понятны должны быть )) Или просто чтоб поговорить? ))

Валентина 14.07.2023 18:50

Не могут Ваши занятия спортом точить зубы. Понаблюдайте за витаминами и микроэлементами в своём рационе.

Елена 17.07.2023 10:24

Ирина, например я брала готовую фасоль в банке. И смотрела даже на сайте изготовителя, что клетчатки 0%. Вот как так? Овощи да, но клетчатки не так много, как хотелось бы. Вот и встал вопрос. Может сам счетчик не правильно считает? Заскучала

Ирина 17.07.2023 11:37

Елена, счетчик считает только то, что люди ввели в программу. Из воздуха данные он взять не может ))
Производители редко указывают клетчатку. Смысла нет на них надеяться ))