Елена
06.07.2023 15:49
Дневник питания за 05.07.2023
Ходила в бассейн. Я уже давно не была. Попала на групповую
тренировку. Правда там были тети в теле. И сравнивая себя и их, то
я, наверное, выглядела стройняшкой. И все задавались, наверное
вопросом, что я тут делаю. Правда мне понравилось. Но справиться с
координацией было не просто. Если бы я делала на суше и с весами,
то, наверное, бы пропотела. После зашла в турецкую парную и немного
оттянулась. :oops: И потом еле-еле дошла до дома.
:exercise: Ноги отказывались шевелиться. Это, видимо, еще
сказывается что была вчера силовая тренировка. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| БАД Калоген |
40
|
160 | 40 | 0 | 0 |
| Безлактозное Молоко 3,5% [Parmalat] |
100
|
62 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 359 | 47 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
70
|
161 | 4.8 | 0.9 | 32.9 |
| Арахисовая паста без сахара |
18.1
|
117.7 | 4.7 | 9.6 | 0.7 |
| Черешня |
142
|
73.8 | 1.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 1110 | 400 | 14 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
105
|
46.2 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 551 | 353 | 30 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
121
|
54.5 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| Печенье затяжное Мария |
10
|
41 | 0.9 | 0.8 | 7.4 |
| Колбаса "Рубленая Баварская" |
50
|
230.5 | 7 | 22.5 | 0 |
| Улитка с Корицей [Перекресток] |
70
|
161 | 3.9 | 1.7 | 32.9 |
| Итого | 251 | 487 | 12 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 0.3 | 15.8 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная |
100
|
217 | 25.7 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 285 | 322 | 29 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2978 | 1923 | 134 | 65 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
