Дневник питания за 29.06.2023

Как ни крути, а все равно не получается без планирования. Ни как не могу этого сделать. Записываю, считает, но перед ужином ни как не свериться со счетчиками. Вчера был баланс, а сегодня опять углеводов больше, а белков и жиров (жизненно необходимых) не хватает. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ]	1	15	0	0	3.6
Тыква	140	30.8	1.4	0.1	6.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	99	40.6	1.4	0.2	8.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	673	386	17	26	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	58	133.4	4	0.8	27.3
Арахисовая паста без сахара	16.2	105.3	4.2	8.6	0.6
Итого	964	262	9	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с лечо 26.06.23	120	168.2	27.4	2.3	9.7
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат (латук)	167	26.7	2.5	0.3	3.3
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Печенье затяжное Мария	20	82	1.9	1.7	14.8
Итого	514	478	37	6	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи маринованные, сладкие	100	130	0.4	0.5	34
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	57	96.3	15.7	3.3	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	257	371	16	3	40
Итого за день	2408	1500	80	47	156