Дневник питания за 28.06.2023

С жирами немного перестаралась. Да и по калорийности получилось многовато. Такого давно не было. Но честно сказать, что последний месяц ни чего не записывала, но все время по привычке (на автомате) все взвешивала. А муж все издевался надомной, что типа завесила еду или забыла?
Фото не загрузить. Хотя основное питание всегда фотографирую. Даже иногда бывает обидно. Так раскладываешь красиво, а ни кто кроме своих родных домашних не видит. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ]	1	15	0	0	3.6
Тыква	148	32.6	1.5	0.1	6.5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Итого	647	425	16	32	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Протеиновое печенье фрукты	1	124	12	4	3
Печенье затяжное Мария	10	41	0.9	0.8	7.4
Итого	640	189	14	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с лечо 26.06.23	120	168.2	27.4	2.3	9.7
Салат из огурцов и лука 26.06.23	100	13.5	0.9	0.1	2.2
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Голубцы Сельские [Ермолино]	109	225.6	8.7	20.7	1.1
ЧокоПай	1	128	1.5	5.4	18.3
Итого	574	791	44	36	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Майонез "Софийский"	16	81.6	0.2	8.8	0.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	60	143.4	0	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	873	397	25	14	5
Итого за день	2734	1803	100	89	104