Елена
29.06.2023 13:22
Дневник питания за 28.06.2023
С жирами немного перестаралась. Да и по калорийности получилось
многовато. Такого давно не было. Но честно сказать, что последний
месяц ни чего не записывала, но все время по привычке (на автомате)
все взвешивала. А муж все издевался надомной, что типа завесила еду
или забыла?
Фото не загрузить. Хотя основное питание всегда фотографирую. Даже иногда бывает обидно. Так раскладываешь красиво, а ни кто кроме своих родных домашних не видит. :скучно:
Фото не загрузить. Хотя основное питание всегда фотографирую. Даже иногда бывает обидно. Так раскладываешь красиво, а ни кто кроме своих родных домашних не видит. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Тыква |
148
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 425 | 16 | 32 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновое печенье фрукты |
1
|
124 | 12 | 4 | 3 |
| Печенье затяжное Мария |
10
|
41 | 0.9 | 0.8 | 7.4 |
| Итого | 640 | 189 | 14 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с лечо 26.06.23 |
120
|
168.2 | 27.4 | 2.3 | 9.7 |
| Салат из огурцов и лука 26.06.23 |
100
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Голубцы Сельские [Ермолино] |
109
|
225.6 | 8.7 | 20.7 | 1.1 |
| ЧокоПай |
1
|
128 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 574 | 791 | 44 | 36 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Майонез "Софийский" |
16
|
81.6 | 0.2 | 8.8 | 0.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 397 | 25 | 14 | 5 |
| Итого за день | 2734 | 1803 | 100 | 89 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
