Дневник питания за 23.05.2023

Наконец-то вышла в тренажерку. Беговая дорожка была вся занята и поэтому я решила пойти на лыжи. Он в виде степпера или эллиптический тренажер. В первый раз попробовала. Мне понравилось. На беговой дорожке я обычно бегала примерно 30 минут, а тут хватило на целый час. Загружать фото отказался сайт. Столько пыталась, но не хочет.
Калорий не хватило даже до минимума. Но ЖОРА не было. Надеюсь это на пользу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Keto Collagen	1	77	10	3.9	1.4
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	100	47	3	0.1	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	451	241	17	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Банановая запеканка 22.05.23	136	256.6	8.7	7.5	38.1
Итого	656	325	12	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	1490	349	31	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Куриные бёдра с лечо	100	97.7	11.9	2.7	5.7
Печенье "Гусиные лапки"	42	149.6	3.8	6.4	19.1
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	18	73.3	1.5	2.1	12
Итого	735	472	23	12	65
Итого за день	3332	1388	85	40	162