Елена
23.05.2023 16:02
Дневник питания за 22.05.2023
Съела на ночь Буррата и до нормы белок с утренним
коллагеном не хватило белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Keto Collagen |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
105
|
49.3 | 3.2 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 243 | 17 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Арахисовая паста без сахара |
10
|
65 | 2.6 | 5.3 | 0.4 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
43
|
98.9 | 3 | 0.6 | 20.2 |
| Тараллини с чесноком. Сушки |
84
|
394.8 | 8.4 | 16.8 | 52.9 |
| Итого | 657 | 627 | 17 | 25 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| салат из морской капусты |
30
|
29.7 | 1.8 | 1.8 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1570 | 292 | 10 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка и сельдерей |
80
|
22.2 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 80 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Буратта |
200
|
408 | 24 | 32 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 438 | 25 | 32 | 12 |
| Итого за день | 3413 | 1624 | 71 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
