Дневник питания за 16.05.2023

Есть все чаще хочется после такого насыщения в праздники. В норму вписываюсь, но все равно приходиться сдерживаться. Вода в горло не лезет. Сладкого не хочется, а наоборот соленого и острого. Тащит на углеводы больше. Чувствую, что у меня, наверное, развивается расстройство пищевого поведения. Раньше спокойно жила без перекусов, а теперь с полным животом хочется чего то такого, что бы рецепторы успокоились. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Keto Collagen	1	77	10	3.9	1.4
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	100	47	3	0.1	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	241	17	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	64	147.2	4.4	0.8	30.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Арахисовая паста без сахара	19.5	126.8	5.1	10.3	0.8
Итого	603	342	13	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
салат из морской капусты	30	29.7	1.8	1.8	1.5
Итого	1520	297	32	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чоко пай манго	1	128	1.5	5.4	18.3
Печенье "Гусиные лапки"	40	142.5	3.6	6.1	18.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	524	345	5	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тушёные овощи 29.06.22	100	38.1	1.4	0.3	7.4
Чевапчичи [Bofrost]	28	48.4	3	3.6	1.1
Сметана 15% [Пискаревский]	28	44.8	0.7	4.2	1
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Итого	496	286	9	10	38
Итого за день	3593	1514	77	50	182