Елена
18.05.2023 12:53
Дневник питания за 15.05.2023
Снова встала на весы. После таких праздников нужно сбрасывать. Даже
такое чувство, что тяжело дышать от того, что живот стал опять
выпирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Keto Collagen |
0.5
|
38.5 | 5 | 2 | 0.7 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 202 | 12 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
52
|
119.6 | 3.6 | 0.7 | 24.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Арахисовая паста без сахара |
16.6
|
107.9 | 4.3 | 8.8 | 0.7 |
| Итого | 588 | 296 | 11 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сушки "Малютка" |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| Итого | 1580 | 500 | 35 | 12 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
223
|
116 | 2.5 | 0.9 | 23.6 |
| Итого | 223 | 116 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 332 | 167 | 3 | 16 | 0 |
| Итого за день | 3165 | 1282 | 65 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
