Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.05.2023 12:53

Дневник питания за 15.05.2023

Снова встала на весы. После таких праздников нужно сбрасывать. Даже такое чувство, что тяжело дышать от того, что живот стал опять выпирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Keto Collagen	0.5	38.5	5	2	0.7
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	100	47	3	0.1	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	442	202	12	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	52	119.6	3.6	0.7	24.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Арахисовая паста без сахара	16.6	107.9	4.3	8.8	0.7
Итого	588	296	11	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Сметана 15% [Пискаревский]	50	80	1.3	7.5	1.8
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Итого	1580	500	35	12	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	223	116	2.5	0.9	23.6
Итого	223	116	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	32	164.5	3.2	16.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	332	167	3	16	0
Итого за день	3165	1282	65	49	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна