Дневник питания за 02.05.2023

Вот как-то так. Опять ни чего не считала в отпуске. Но активно двигалась. Удалось сходить и в тренажёрный зал и в бассейн. Потом открыла дачный сезон. Поехали в четверг и до самого понедельника в огороде. Руки и ноги не работают. 😆 Но всё равно чувствую что прибавила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 3,5%	107	66.3	3.2	3.7	5
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	152	223	17	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье шоколадный Брауни	1	124	12	5	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сушки простые из муки 1 сорта	40	132.4	4.4	0.5	27.5
Итого	600	325	20	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Тирамису [Карат]	134	341.7	5	18	57.9
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1034	435	5	18	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Варёная Молочная Вязанка [Стародворские Колбасы]	150	255	16.5	21	0
Yoguru 2.5	125	125	4.1	3.1	19.4
Итого	275	380	20	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кольраби 03.10.22	50	27.1	1	1.4	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье "Гусиные лапки"	33	117.6	3	5.1	15
Итого	383	147	4	6	18
Итого за день	2444	1512	68	64	173