Дневник питания за 25.04.2023

Странное дело. Ела по желанию. Получилось всё в норме, только воды не хватило. Пока на работе, то вода всегда в норме, а всё остальное в тыр татары. А в отпуске нужно уделить внимание. И сегодня вытащила себя в спортзал. Довольна, что была днём. Народу меньше и воздуха больше. 😄 Хочу в четверг доползти до бассейна. Завтра с самого утра в дорогу до самого вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Смесь овощная замороженная [мексиканская смесь]	150	129	6	1.5	24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	520	485	21	32	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Протеиновое печенье фрукты	1	124	12	4	3
Итого	340	127	12	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Шарлотка	225	327.8	7	4.1	70.4
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	59	206.5	15.5	15.7	0
Итого	1873	863	58	28	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Крабовое Мясо [365 Дней]	105	119.7	5.7	1.1	21.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чоко пай манго	1	128	1.5	5.4	18.3
Печенье с Корицей [Просто Азбука]	19	91.6	1.5	3.4	13.9
Итого	610	424	10	16	60
Итого за день	3343	1900	102	81	188