Елена
21.04.2023 13:29
Дневник питания за 20.04.2023
Опять не добор по жирам и перебор с углеводами. Ну ни как не
отрегулировать. :evil: Прям целая борьба. Но зато вечером
аппетита большого нет. Мимо магазинов с выпечкой прохожу тяжко. Как
говориться сначала торг, потом гнев, а потом смирение. Так и у меня
с магазинами. А вот когда покупаю булочки с изюмом мужу на
завтраки, я спокойна. Как же так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Keto Collagen |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 451 | 238 | 17 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Протеиновое печенье хрустящая корочка |
1
|
132 | 12 | 5 | 3.5 |
| Итого | 551 | 200 | 16 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с капустой 18.04.23 |
150
|
41.3 | 2.1 | 0.3 | 7.8 |
| Печень индейки со сливками 13.04.23 |
100
|
171.5 | 22.4 | 8.1 | 0.6 |
| Лепёшка с сыром |
100
|
281.6 | 8.4 | 4.7 | 44.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1750 | 695 | 38 | 15 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой 18.04.23 |
150
|
41.3 | 2.1 | 0.3 | 7.8 |
| Крабовое Мясо [365 Дней] |
100
|
114 | 5.4 | 1 | 20.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
10
|
7.4 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Хлебцы хрустящие "Семь злаков" |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1090 | 237 | 10 | 1 | 44 |
| Итого за день | 3842 | 1372 | 82 | 33 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
21.04.2023 14:54
Это лепешка с сыром виновата! Не Вы. 😋
Алин@
21.04.2023 15:15
Организм сам знает, что ему требуется, нехватает женских гормонов,
пейте пиво, хлеб пшеничный, 😉💓
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
