Дневник питания за 19.04.2023

Сорвалась в магазине на лепешку с сыром. Я так люблю хачапури! :ah: И тут увидела та же лепешка, только сверху немного сыра посыпано. Но так поманила меня эта булка, что слюни как у бульдога. И вышло даже по шкале норма. Правда жиров не хватило, но в калорийность уложилась. И так прям спокойно. :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat]	100	47	3	1.8	4.7
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Keto Collagen	1	77	10	3.9	1.4
Итого	451	241	17	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье шоколадный Брауни	1	124	12	5	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	560	192	16	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Вода	900	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Салат с капустой 18.04.23	150	41.3	2.1	0.3	7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	1533	305	37	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка с сыром	170	478.7	14.3	8	76.3
Итого	170	478	14	8	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сыр творожный Свежа 60% с зеленью	30	68.9	1.8	6.5	0.9
Итого	680	115	3	6	9
Итого за день	3394	1334	88	34	149