Елена
19.04.2023 00:45
Дневник питания за 17.04.2023
Прибавила калорийности. Шкала приблизилась к нормам. Правда не
совсем, но по крайней мере она не красная. Только вот с
разнообразием у меня проблема. Я такая ленивая, что проще
скопировать вчерашнюю еду и не заморачиваться. 🤨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 202 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
51
|
117.3 | 3.5 | 0.7 | 24 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
21.4
|
125.2 | 5.4 | 10.5 | 2.4 |
| Кулич Пасхальный |
50
|
169.4 | 3.5 | 5.9 | 25.6 |
| Итого | 642 | 480 | 16 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Варёные сердечки 31.10.22 |
100
|
282.2 | 28 | 18.3 | 1.4 |
| Сушки Кроха цельнозерновые льняные |
23
|
85.8 | 3.3 | 1.6 | 13.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1553 | 633 | 39 | 26 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
189.2 | 14.3 | 14.4 | 0 |
| Итого | 55 | 189 | 14 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 430 | 111 | 3 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3125 | 1617 | 89 | 66 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Mariа_?
19.04.2023 05:55
обожаю куриные сердечки) если вас не напрягает однообразие, то и не
заморачивайтесь)
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
