Елена
14.04.2023 10:33
Дневник питания за 13.04.2023
Ни чего я не понимаю, что со мной. Две недели пила дренаж 2 раза в
день. Один раз перед завтраком, второй перед обедом. Чистило
хорошо. На прошлой неделе я сбросила хорошо 900 гр. А на этой
неделе прибавила 200 гр. Ну как же так! :evil::cry:
держала дефицит калорий. На прошлой неделе была два раза на
тренировке, а на этой неделе не удалось из-за травмы. Пока решила
повременить. Правда я стала замечать, что организм мерзнет. Может у
меня встал на режим экономии? Может метаболизм у меня застопорился?
Чем его теперь разгонять? Ни чего лишнего не ем. Организму не с
чего набираться, но факт на лицо. Так обидно, что
плакать :cry: хочется от обиды. Зла не хватает. Как бы я не
старалась, как бы я не хотела, как бы я не пыталась ни чего не
выходит. ЖИР ни как не хочет сдаваться. Сидит на животе и
все. :evil::|Иногда даже по вечерам начинает желудок
вздуваться. Пробовала менять питание. Пробовала не есть вечером. Ни
чего не меняется. Раньше как-то помогало и утром животик был
маленький, а теперь просто зла не хватает. Видя себя в зеркале не
вериться, что я как яблоко.
Купила себе детокс. Буду пробовать пить. Может поможет. Надежда умирает последней.
Купила себе детокс. Буду пробовать пить. Может поможет. Надежда умирает последней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 202 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
65
|
149.5 | 4.5 | 0.8 | 30.6 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
17.6
|
103 | 4.4 | 8.6 | 1.9 |
| Тараллини с чесноком |
60
|
282 | 6 | 12 | 37.8 |
| Итого | 662 | 603 | 18 | 24 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1738 | 480 | 39 | 5 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
80
|
14.9 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 452 | 143 | 11 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3297 | 1428 | 85 | 40 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
38
Марусичка
14.04.2023 10:53
А что такое детокс ?
Ирина
14.04.2023 11:38
А прибавка в 2,650кг как вам? За три дня, блин. Вода, едрит мадрит.
Углеводы уменьшите, от них хорошо вода задерживается
Елена
14.04.2023 12:36
Марусичка, детокс-напитки стимулируют
обмен веществ и разгоняют метаболизм, повышают бодрость и
энергичность. Позволяют сохранить бодрость на протяжение всего дня.
Некоторые фрукты, например грейпфрукт, содержат особые ферменты,
которые помогают организму лучше перерабатывать углеводы, тем самым
повышая обмен веществ и способствуя потере веса.
Детокс-напитки удаляют токсины из организма и уменьшают воспаление. Это оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забита токсинами и химикатами, это приводит к морщинам, сухости и другим признакам старения.
Детокс-напитки удаляют токсины из организма и уменьшают воспаление. Это оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забита токсинами и химикатами, это приводит к морщинам, сухости и другим признакам старения.
miracle
14.04.2023 12:45
Убирайте углеводы - сдуетесь. Это от отеков
Мария. Минус 50. Ем всё.
14.04.2023 14:24
Saadi, о,
а напишите мне, плиз, к каким нужно стремиться)
ОксанаК
14.04.2023 14:26
То что видно на первый взгляд - у вас перебор углей, причем на этой
неделе каждый день и жиров недобор, двигайтесь в направлении
балансирования рациона. Не хватает клетчатки на текущий
момент. Потом будете выводы делать спустя время! Могу сказать
по себе кбжу стараюсь держать каждый день в рамках, вес ушел, но
жир на животе внизу ушел, но очень незначительно. Вывод:
сбалансированный рацион и направленные тренировки длительное время
и что-то сделать со своим настроем. Что за упаднический настрой.
Полюбить себя такой какая есть, но четко видеть цель и делать для
этого все возможное в данный момент времени. Тоже считаю -
детоксами опасно сильно увлекаться. Непонятно из чего они состоят!
Хорошо, если вреда не принесут здоровью. Такое впечатление - ищете
волшебную таблетку от которой без труда и быстро сдуетесь, так
можно и здоровья лишиться... До кето диеты вам оччень далеко,
насколько я знаю при кето почти ноль углей и много жиров. Мы же
говорим о сбалансированной еде. У вас пока есть куда
двигаться!
Katy
14.04.2023 14:32
Жесть, Вы что так психуете 
Во-первых если вы занимаетесь спортом, мышцы начинают больше зажерживать воду в них, также и молочная кислота в мышцах, если вы сидите на диете и один день вы едите мало очень углеводов, на следующей приеобладают наоборот много углеводов, у вас будут отёки+еще занятия спортом, что сами по себе тоже могут давать отёки
Не знаю, что такое детокс и что там за добавка, но если она вызывает понос и частое мочеиспускание очень понятно почему вы начинаете набирать обратно и надуваетесь, вода в организме задерживается))
Во-первых если вы занимаетесь спортом, мышцы начинают больше зажерживать воду в них, также и молочная кислота в мышцах, если вы сидите на диете и один день вы едите мало очень углеводов, на следующей приеобладают наоборот много углеводов, у вас будут отёки+еще занятия спортом, что сами по себе тоже могут давать отёки
Не знаю, что такое детокс и что там за добавка, но если она вызывает понос и частое мочеиспускание очень понятно почему вы начинаете набирать обратно и надуваетесь, вода в организме задерживается))
Saadi
14.04.2023 14:41
Мария
(-50.1),а вес, а активность? и вообще, хватит приставляться)))
Мария. Минус 50. Ем всё.
14.04.2023 14:42
Saadi,
что значит "приставляться"?
Елена
14.04.2023 14:43
ОксанаК,
спасибо. Учту. Буду стремиться. Просто когда все отдаешь этому
сбросу веса, а он на зло еще и больше становиться.
То что у меня углеводов много я знаю, но пока ни чего с собой поделать не могу. Они меня успокаивают. Я пробовала жить на минимум углеводов. У меня начинался психоз и расстройство на нервной почве.
То что у меня углеводов много я знаю, но пока ни чего с собой поделать не могу. Они меня успокаивают. Я пробовала жить на минимум углеводов. У меня начинался психоз и расстройство на нервной почве.
Saadi
14.04.2023 14:48
Мария
(-50.1),сами можете посчитать, а заставляете старого человека
этим заниматься 
Мария. Минус 50. Ем всё.
14.04.2023 14:54
Saadi, я
думала у вас особый калькулятор. Мне МЗРский что-то считает)
Saadi
14.04.2023 14:58
Мария
(-50.1),особый, этим не пользуюсь
Мария. Минус 50. Ем всё.
14.04.2023 14:58
Saadi,
вес 119.7. Рост 177. Лет 36. Активность... ммм, по часам 1200 в
день.
Saadi
14.04.2023 15:04
Мария
(-50.1),кбжу - 3052/180/120/314 или 3052/203/120/290
Мария. Минус 50. Ем всё.
14.04.2023 15:06
Saadi,
мерсиба! У меня почка одна. Мож поменьше белка?
По моим расчётам и аппетиту: расход 3000+, белок на 130, жиры 110-120.
По моим расчётам и аппетиту: расход 3000+, белок на 130, жиры 110-120.
Saadi
14.04.2023 15:11
Мария
(-50.1),рассчитывал 1,5 или 1,7 больше смысла нет. Про одну
почку все же лучше с врачем проконсультироваться, организмы у всех
разные.
Мария. Минус 50. Ем всё.
14.04.2023 15:20
Saadi, да
че то не уверена, что мне точные граммы скажут. Поэтому на 120
белка комфортно, признаков плохой работы почки не наблюдаю. И на
том спасибо. Есть больше 120 не тянет. Организм сам требует
побольше в активные дни и меньше в пассивные. Ему виднее. Я не
вмешиваюсь.
По жирам до 120 сходится. Значит лишнего не берет. Плюс минус.
По жирам до 120 сходится. Значит лишнего не берет. Плюс минус.
Ольга
14.04.2023 15:26
я бы посоветовала увеличить калории до 1600кк, увеличить белки
(1600*30%\4=120 гр) и жиры (67 -1г жиров на 1кг). Не
употреблять детокс, а питаться хорошо. Не можете заниматься спортом
- просто гуляйте, весна пришла)
Saadi
14.04.2023 15:30
Мария
(-50.1),белок и жир не зависят от нагрузки( они постоянны), в
день больших нагрузок увеличивать нужно угли и в легкие
соответственно убавлять
Мария. Минус 50. Ем всё.
14.04.2023 15:35
Saadi,
поняла! Точно
ОксанаК
14.04.2023 17:06
Елена,
надо найти источник успокоения другой! Пока вас успокаивают угли,
вы будете в одной поре в лучшем случае, в худшем можно и назад
откатиться. Ищите источник вдохновения, может нужен новый круг
общения, более позитивный или занятия интересные и увлекательные!
Вариантов много же.
