Елена
13.04.2023 15:56
Дневник питания за 12.04.2023
В последнее время на ужин уже тяга на поесть немного снялась.
Уже нет такого ЖОРа как раньше уже нет. И это радует. Правда
витамины закончились, которые я принимала. Остался только витамин
D. Но из-за травмы не могу выйти в спортзал. В пятницу поедем в
деревню на разведку. И у меня начинается сезон. Теперь нужно как-то
напрячься на то, что бы по чаще посещать и бассейн и
тренажерку. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 202 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
64
|
147.2 | 4.4 | 0.8 | 30.1 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
15.5
|
90.7 | 3.9 | 7.6 | 1.7 |
| Итого | 599 | 306 | 12 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
40
|
132.4 | 4.4 | 0.5 | 27.5 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 1333 | 517 | 41 | 5 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье затяжное Мария |
10
|
41 | 0.9 | 0.8 | 7.4 |
| Итого | 10 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
38
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Котлета из Говядины [Ермолино] |
95
|
182.4 | 7.6 | 15.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 239 | 9 | 18 | 9 |
| Итого за день | 3423 | 1306 | 79 | 40 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
