Елена
12.04.2023 10:24
Дневник питания за 11.04.2023
На работе упала со стремянки. Полезла закрывать окно. Оно у нас под
самый верх. Повредила ногу. Очень долго болела нога. Больше я
на эту стремянку ни ногой. Буду просить кого-нибудь, что бы мне и
открывали и закрывали. И когда я пришла домой, то организм
потребовал с меня углеводов. Я не стала особенно препятствовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 202 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
81
|
186.3 | 5.6 | 1.1 | 38.1 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
11.5
|
67.3 | 2.9 | 5.6 | 1.3 |
| Итого | 612 | 322 | 12 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
60
|
198.6 | 6.5 | 0.8 | 41.3 |
| Итого | 1323 | 507 | 43 | 5 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5%жирности с фруктовым наполнителем |
125
|
118.8 | 4.1 | 3.1 | 19.3 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 707 | 292 | 15 | 9 | 37 |
| Итого за день | 3087 | 1325 | 86 | 29 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
miracle
12.04.2023 17:27
Офигеть. Выздоравливайте и берегите ножки!
Зоя
12.04.2023 21:54
Надо же , как сильно упали.
Зоя
13.04.2023 10:38
Выздоравливайте🌹
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
