Дневник питания за 11.04.2023

На работе упала со стремянки. Полезла закрывать окно. Оно у нас под самый верх. Повредила ногу. Очень долго болела нога. Больше я на эту стремянку ни ногой. Буду просить кого-нибудь, что бы мне и открывали и закрывали. И когда я пришла домой, то организм потребовал с меня углеводов. Я не стала особенно препятствовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat]	100	47	3	1.8	4.7
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
БАД Коллаген гидролизат (вишня)	1	38.1	8.4	0	0.4
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	445	202	15	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	81	186.3	5.6	1.1	38.1
Арахисово-кокосовая паста Момо	11.5	67.3	2.9	5.6	1.3
Итого	612	322	12	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат из морской капусты	30	19.5	0.2	1.5	1.2
Вода	900	0	0	0	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Сушки простые из муки 1 сорта	60	198.6	6.5	0.8	41.3
Итого	1323	507	43	5	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5%жирности с фруктовым наполнителем	125	118.8	4.1	3.1	19.3
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	707	292	15	9	37
Итого за день	3087	1325	86	29	177