Елена
12.04.2023 10:22
Дневник питания за 10.04.2023
Вроде все идет по плану. Но живот как был так и висит. Просто нет
зла больше. Все выходные как всегда в бегах. То туда нужно
съездить, то туда заехать. И приезжаешь такой уставший, что поесть,
помыться, да и койку залечь. Ни какого телевизора, ни какого
интернета, и уже общения не хочется. А это, практически, последние
такие выходные перед сезоном. А потом не когда до самых ноябрьских
праздников. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
108
|
50.8 | 3.2 | 1.9 | 5.1 |
| Аскорен иммуно |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 206 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
73
|
167.9 | 5 | 0.9 | 34.3 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
8.1
|
47.4 | 2 | 4 | 0.9 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Итого | 565 | 355 | 9 | 7 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
134
|
225.1 | 31.9 | 9.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 1267 | 427 | 39 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная пицца |
100
|
157 | 10.4 | 10.8 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 160 | 10 | 10 | 4 |
| Итого за день | 2686 | 1148 | 75 | 36 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
miracle
12.04.2023 17:29
Гречку каждый день едите?
Елена
13.04.2023 09:54
miracle,
гречку готова каждый день есть. Очень нравиться. Я однажды на
работе поспорила, что в течении месяца на обед буду есть гречку. И
скажу больше. Я целых три месяца носила гречку на обед на работу.
Она меня успокаивает и не хочется сладкого. А еще каждый день (на
рабочей неделе) варю на завтрак овсянку на воде, а потом добавляю
немного молока. Это мои два углевода, которым не
изменю. 
