Дневник питания за 04.04.2023

Ну ни как без этих углеводов. Правда хотела пойти в бассейн, но с кишечником не порядок. Что-то прослабило. Побоялась, что может произойти "аказия" в воде. :oops: Поэтому решила остаться дома и сделать дела. Но дела как-то не пошли и просидела я на диване весь вечер. Потом накормила семью и пошла спать.
Спать стала намного спокойнее и глубоко. Это стало так радовать. Видимо отказ от ужина повлиял на сон положительно. А муж все время спрашивает, не сняться ли мне цыгане. :хихикаю: Но я не помню. Иногда даже снов не вижу. А иногда так ярко, что запоминается надолго. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 3,5%	63	39.1	1.9	2.2	3
Аскорен иммуно	1	0	0	0	0
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
БАД Коллаген гидролизат (вишня)	1	38.1	8.4	0	0.4
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	43	22.8	1.3	1.1	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	452	217	15	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арахисово-кокосовая паста Момо	18	105.3	4.5	8.8	2
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	67.2	154.6	4.6	0.9	31.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	345	294	11	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Котлеты Киевские [Ермолино]	144	345.6	15.8	28.8	5.8
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Итого	1842	609	23	38	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Манго [NL International]	1	110	12	4	6
Молоко 2,5% [Простоквашино]	210	111.3	6.3	5.3	9.9
Бальзам [Алтайский Букет]	50	128	0	0	32
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	590	352	18	9	48
Итого за день	3229	1473	68	64	149