Елена
04.04.2023 11:26
Дневник питания за 03.04.2023
С легкостью без ужина с перекусами набрала 100% калорийность. Буду
стараться не перебирать хотя бы. Вечером на тренировку не пошла. Да
в бассейн тоже не смогла. Много было задач по готовке. Да и пришла
поздно с работы.
У мужа уже проявляются психи. Врач меня предупреждал. Да и я понимаю. Приходится сдерживаться и давить в другую сторону. Надеюсь, что на мне это не отразиться. :скучно:
У мужа уже проявляются психи. Врач меня предупреждал. Да и я понимаю. Приходится сдерживаться и давить в другую сторону. Надеюсь, что на мне это не отразиться. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 3,5% |
100
|
62 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Аскорен иммуно |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 217 | 15 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
11.5
|
67.3 | 2.9 | 5.6 | 1.3 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
65
|
149.5 | 4.5 | 0.8 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 596 | 285 | 11 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Сушки "Малютка" |
60
|
228 | 6 | 3.6 | 42.6 |
| Итого | 2118 | 674 | 40 | 15 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Ванильные [Каравай] |
30
|
108 | 2.7 | 1.3 | 22.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вино сухое красное Радеда |
100
|
55 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 150 | 235 | 7 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3010 | 1413 | 74 | 38 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
115
Матильда
04.04.2023 11:59
У нас сегодня примерно одинаковый рацион тормозков)) тоже гречка,
курица, огурец)
Ирина Макс
04.04.2023 12:18
А психи по поводу чего?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 13:17
Ирина
Макс, ага.. Его не кормят?
Ирина Макс
04.04.2023 13:22
Елена
04.04.2023 15:08
Ирина
Макс, я его (мужа) две недели назад подшила. Вот его и
колбасит.
Елена
04.04.2023 15:09
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), нет. Это нервное после подшивки. Пока не знает как
погасить нервное напряжение.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 15:12
Елена,
это надолго..
Ирина Макс
04.04.2023 15:21
Елена,
понятно! Терпения Вам!
Радмира
04.04.2023 15:25
Что-то я не поняла про ваш рацион, вы почему-то пишете все без
кулинарной обработки, как будто бы пьёте 8 грамм масла и
зажевываете сухой крупой гречки с сырой курицей. 🤔😊
Радмира
04.04.2023 15:49
Maria
Ganikhina, в правилах нам пишут здесь мзр администрация, что мы
должны вносить в рацион свои продукты обязательно в какой-то
кулинарной обработке даже. Если это овощи и фрукты, например мытье
нарезка, если я ем яблоко, я его помыла, но я его не порезала, а
съела целиком я все равно вношу яблоко мытье и нарезка
Радмира
04.04.2023 15:51
На фотографии апонента видно, что она сделала какой-то салат, она
его порезала, гречка, у неё готовая значит, надо писать все в
готовом виде составить рецепт салата и внести его в свой рацион.
Радмира
04.04.2023 15:57
Граждане, господа, леди и джентльмены почаще заглядывайте в рейтинг
продуктов. 
Елена
04.04.2023 16:53
Ирина
Макс, спасибо. 
Елена
04.04.2023 16:54
Елена
04.04.2023 16:57
Елена
04.04.2023 17:00
Радмира,
салат всегда делаю в оном стиле и одинаковые продукты. Вот и
получается, что эту строчку я и беру.
Я немного заморачиваюсь, но зато я спокойна, что все верно.
А еще МЗР не всегда правильно считает. Я это уже убедилась не один раз. Поэтому лучше все считать самой до самой граммулечки.
Я немного заморачиваюсь, но зато я спокойна, что все верно.
А еще МЗР не всегда правильно считает. Я это уже убедилась не один раз. Поэтому лучше все считать самой до самой граммулечки.
Mariа_?
04.04.2023 17:09
Радмира,
что-то я не помню чтоб я какие-то обязательства брала перед
администрацией мзр. Я ей ничего не должна. Для меня заниматься
таким дрочевом типа способа приготовления - лишняя потеря своего
довольно ценного времени. Все мои знакомые спортсмены в отличной
форме, считают продукты в сыром виде. Большинство, которые здесь
этим заморачиваются, месяцами топчутся на месте, и плачут что вес
не могут сбросить
Радмира
04.04.2023 17:19
Ну конечно, если вам больше нравится гречка в сыром виде 308
калорий, а в готовом виде она всего 100 калорий. Конечно не
заморачивайтесь🤭
Радмира
04.04.2023 17:36
Maria
Ganikhina, не я пишу правила. И вот кстати соглашение которые
все отмечают 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 17:48
Maria
Ganikhina, да, мне оба тренера говорят: считай сырым, потом
готовь хоть жиже, хоть гуще.
Mariа_?
04.04.2023 18:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да все нормальные люди в сыром виде считают) в готовом
погрешность огромная
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 18:11
Maria
Ganikhina, ты .. "Придушить" тебя б за сверхстройность 🤣
Мария
04.04.2023 18:15
Maria
Ganikhina, а как быть, когда на всех готовишь ? Ну мои едят то
же, что и я. Готовлю, соответственно, на всех.
Готовить на себя в отдельности не вариант.
Чисто технически как ?
Готовить на себя в отдельности не вариант.
Чисто технически как ?
Mariа_?
04.04.2023 18:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),ненене, мне Радмира сказала, что я уже хрентзнает сколько
лет неправильно считаю) и тренер мой) и остальные знакомые) я
сейчас как раз треню, пойду нести свет просвещения в массы
Mariа_?
04.04.2023 18:27
Я ем много, поэтому готовлю себе отдельно. Но люди в зале
пользуются формулой
Вес порции в сухом виде = (общий вес в сухом виде*вес порции в вареном виде)/общий вес в варёном виде.
(300*100)/800=37,5г
Честно не пользовалась, я гуманитарий)))
Вес порции в сухом виде = (общий вес в сухом виде*вес порции в вареном виде)/общий вес в варёном виде.
(300*100)/800=37,5г
Честно не пользовалась, я гуманитарий)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 18:32
Maria
Ganikhina, а я бывает готовлю 150 гр сух гречи, готовое делю на
три, и стоит в холодильнике. Кому надо, берут. И всегда три разных
гарнира на выбор таким образом готовы лежат, и нормально.
Короче, если хотеть, можно найти выход.
Короче, если хотеть, можно найти выход.
Мария
04.04.2023 18:35
Maria
Ganikhina, ну я так поняла, через коэффициент.
Если персонально, проблем нет.
Оке, я пока вес теряю, заморачиваться не вижу смысла
Если персонально, проблем нет.
Оке, я пока вес теряю, заморачиваться не вижу смысла
Мария
04.04.2023 18:35
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), не если хотеть, а, скорее, если есть потребность.
Радмира
04.04.2023 18:35
Мария если вы съели в вашем рационе 300 грамм риса и вас
подсчиталась 1000 калорий хотя на самом деле это где то около 300
калорий. Ну, я не знаю тогда вообще, зачем вести дневник? Я просто
когда то сама составляла в ресторанах меню кафе, я высчитывала,
сколько выход готового блюда Я люблю чёткость в подсчёте помоему
все чёткость любят
Мария
04.04.2023 18:37
Радмира,
до отправки в кастрюлю имеем 100 гр риса, на выходе 300 гр. Значит
ли это, что в 300 граммах риса будет меньше калорий, чем в 100
сухого риса?
Конечно же нет, так как рис просто впитал воду. Но сколько было калорий в 100 грамм сухих, столько и было получено из 300 готовых.
Увеличилось количество воды в рисе. В дневнике просто водичка не будет показываться.
Конечно же нет, так как рис просто впитал воду. Но сколько было калорий в 100 грамм сухих, столько и было получено из 300 готовых.
Увеличилось количество воды в рисе. В дневнике просто водичка не будет показываться.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 18:38
Мария
(-50.1), вот☝️если худеете, не надо "чинить оборудование, если
работает" - поговорка моего начальника.
Мария
04.04.2023 18:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну. Может и программа минимум погрешности даёт, либо
активность все сжирает.
На случай плато можно будет и поморочиться.
На случай плато можно будет и поморочиться.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 18:40
Мария
(-50.1), ну да, мне так удобно. Делаю 150 крупы, готовую делю.
Треть себе, остальное на общак, сами как хотят.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 18:41
Мария
(-50.1), 100%
Радмира
04.04.2023 18:45
Мария
(-50.1), я по образованию технолог кулинар. Я умею высчитывать
выход готового блюда и в калориях. Кстати, тут счётчик калорий все
правильно считает.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 18:48
Радмира,
то есть, если 100 гр сухого риса содержат 330 ккал, их сварить, то
калории уменьшатся? Из 100 гр крупы будет 300 гр готового продукта,
и там будет меньше калорий? Выпарятся, улетучатся или как?
Радмира
04.04.2023 18:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галина вы все считаете правильно поэтому и выходите в
лучшие рационы если вы будете считать как Мария то вам этих лучших
рационов и не видать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 18:52
Радмира,
а я часто готовым считаю. Просто у меня опыт, чутьё и контроль.
Плюс баланс бжу. Весь секрет.
Радмира
04.04.2023 18:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), отлично, вы молодец! 🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 18:55
Радмира,
ах, да старая я, нет у меня времени на ошибки
Радмира
04.04.2023 18:57
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да возраст тут не причём, вы правильно питаетесь, и вес
у вас ушёл быстро. Честно говоря я равняюсь на вас😊💮🌼🌺
Mariа_?
04.04.2023 19:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у меня в день 300 г сухой крупы или макарон примерно.
Отвариваю и рандомно употребляю за 2-3 приёма пищи
Радмира
04.04.2023 19:10
Всего хорошего гражданочки всем вам здоровья чатится, пока не могу,
надо готовить супругу ужин. Кстати, кто-то тут спрашивал у нас
раздельное питание, ему нужна калорийная. Он много ест сахара,
соли, мне доктор, это все запретил, мне этого ничего нельзя.всем
здоровья и правильных подсчётов. 🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 19:29
Радмира,
быстро? Хе-хе-хе, 24 кг за ДВА года, ещё 4 кг за следующие два
года.. Я боялась худеть стремительно, кожа не та для стрессов.
Mariа_?
04.04.2023 19:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), все четко)
Наталья
04.04.2023 19:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как обвисшую кожу убирали?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 19:36
Наталья,
никак, не обвисала. Я не худела стремительно, по 1 кг в месяц и так
два года.
Наталья
04.04.2023 19:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), аааа. Понятно. Извините
Инна
04.04.2023 19:51
Радмира,
я вот с цифрами не очень, ) поэтому я до грамма все продукты
взвешиваю по отдельности до готовки, а потом вес готового блюда
вписываю. Это правильно ? 🤔И как я читала, что при различной
обработке , калорийность блюда может меняться, подскажите это так ?
И что при готовке важно указывать итоговый вес.
Радмира
04.04.2023 19:59
Инна, да
все элементарно не надо вам ничего сырого завешивать. Сырое
завешивается, когда вы составляете рецепт, а в дневник вы пишите
только готовое блюдо, вы его завешиваете и вносите калькулятор сам
считает все автоматически. Например, вы скушали 100 грамм готового
риса, вы скушали крупу и воду вода ушла в воду, а крупа посчитала,
сколько в ней калорий не заморачивайтесь взвешивайте готовое блюдо
и вносите его в дневник
Радмира
04.04.2023 20:04
Так же, например, вы едите готовую рыбу, например жареную косточки
отделили, взвесили и скушали. Или завесили сразу рыбку с косточками
рыбку съели, косточки потом завесили и высчитали, сколько весело у
вас рыбка, яблоко также сначала завешивайте полностью яблоко, съели
потом огрызокзвесили и вышли. Этот огрызок из веса яблокаИ
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 20:07
Наталья,
да не за что 🌹
Артем
04.04.2023 20:15
Инна,от
готовки калорийность не меняется, если вы до готовки положили в
блюдо продуктов на 500 калорий, то в итоге там и будет 500 калорий.
Но меняется вес блюда из-за добавления в блюдо воды. А вот кто
сколько зальет воды в блюдо, сколько ее выкипит в процессе готовки
никто точно не знает, поэтому калорийность на 100 грамм готового
блюда может сильно гулять. Поэтому лучше взвешивать продукты до
готовки посчитать их общую калорийность и потом взвевсить вес
готового блюда и уже пересчитать сколько в 100 граммах калорий
готового блюда. Это наиболее точный метод.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2023 20:24
Артем, 👌👋
Радмира
04.04.2023 20:37
Например, сегодня я готовила минтай в микроволновке без соли.
Чуть-чуть добавила воды в кулинарной обработке, я выбрала
припускание, припускание-это почти как тушение. Калькулятор сам
знает, сколько воды заберёт рыба, если её припускают. Это
технология продукта давно уже все высчитано тут, считает все верно.
Артем
04.04.2023 20:47
Радмира,причем тут доверие? Есть такое
понятие как человеческий фактор, кто-то варит кашу жидкую, кто-то
добавляет масла много. Кто-то скажет что каша вязкая, кто скажет
что сухая, кто-то жирная причем такие эпитеты могут сказать об
одной и той же каше, просто люди по разному понимают что такое
сухое, жидкое, вязкое, большое, маленькое. Вот чтобы исключить
человеческий фактор и неопределенность и считают калорийность по
сухим продуктам.
Радмира
04.04.2023 20:50
Ну да, на это есть подсказка, кто не знает, что такое рассыпчатая
каша, это закономерно на 1 стакан крупы идёт 2 стакана воды, вязкая
каша может быть воды сколько угодно? Крупа возьмёт столько воды по
природе, сколько положено больше, она воды не возьмёт, поэтому это
уже все давным-давно рассчитано.
Радмира
04.04.2023 20:54
Когда не было интернета, и когда не было компьютера повара уже
заранее знали. Сколько каких продуктов, например, войдёт в суп,
которые варили в больших котлах, причём после эти котлы вместе
супом тоже завешивали и высчитывали вес самого котла большой такой
Кастрюли.
Радмира
04.04.2023 21:28
Есть ещё 1 секрет. Который вам раскрою. Все знают, что когда
готовишь куриную грудку. Она суховата на вкус. И многие знают, что
куриная грудка состоит из белка, а белок быстро сворачивается. И,
например, чтобы грудка была нежная. Её нужно поддержать на
раскалённом. Посуде минутки 3. В открытом виде с 1 стороны. Потом
быстро перевернуть. Закрыть крышкой и дать настояться белок
полностью свернётся и грудка куриная будет нежный на вкус.
Mariа_?
05.04.2023 07:25
Радмира,
у меня один дотошный знакомый специально взвешивал кашу до и после
приготовления, готовя ее по одному рецепту 1:2 и с одинаковым
временем приготовления. Итог: готовая каша каждый день весила
по-разному. поэтому и он пришел к выводу , что взвешивать надо в
неприготовленном виде. полностью погрешности не удастся избежать,
но минимизировать ее можно, считая неприготовленный продукт
Инна
05.04.2023 07:26
Артем, ну
получается я так и делаю. На каждое свое блюдо я составляю рецепт и
получаю на 100 грамм готового калорийность. Для проверки взяла
рецепт на одном сайте где уже посчитаны были калории, сделав свое
цифры внесла здесь и они совпали плюс минус из за количества
добавленого сахара
Валентина Николаевна
05.04.2023 07:35
Радмира,
Ну чтобы повара заранее знали сколько продуктов пойдет в тот или
иной суп для этого есть калькуляция или "раскладка" этих
супов. 
Или нет?!
Да и не всякую кастрюлю можно взвесить...
Или нет?!
Да и не всякую кастрюлю можно взвесить... 
Зоя
05.04.2023 08:56
Maria
Ganikhina, А можно пример , что то до меня не дошло ?
Радмира
05.04.2023 09:26
Валентина
Николаевна, про это здесь и идёт весь диалог, как он только
начался, да калькуляция повара заранее знают вес всей посуды,
которые у них есть. Поверьте моему опыту, я много лет работала в
ресторанах и кафе.
Радмира
05.04.2023 09:32
Maria
Ganikhina, я ничего против не имею, что нужно завешивать сырой
продукт. Просто если в базе уже есть какая-то обработка и не
добавляется, например, масло в продукт, то готовтовое уже естьв
базе. так как я её делала на масле, я сделала рецепт. Да я в рецепт
внесла вес сырой филе грудки. Потому что я добавила и масло, и
специи. Калькулятор посчитал выход моего готового блюда. Я его
внесла в дневник, я съела 64 г калькулятор, все посчитал. куриная
грудка.
Вера М. (LCHF)
05.04.2023 09:38
Радмира,
это вы не понимаете. Мария взяла 300г сухой крупы, сварила 1кг каши
и всю ее съела. Да, это 1000 калорий.
Mariа_?
05.04.2023 09:38
Радмира,я
вам еще раз повторяю, я вношу в дневник 300 г сухого риса, потому,
что я на день варю себе 300 г сухого риса) из него у меня
получается около 1 кг каши, да, это примерно 1000кк. всю эту кашу я
съедаю ЗА 1ДЕНЬ) Я ЕМ ПО 1 КГ ГОТОВОЙ КАШИ В ДЕНЬ.
почему это всех так удивляет? что вы за технолог такой, что по
раскладке БЖУ, не в состоянии понять сколько мне нужно съесть
крупы, чтоб наесть 370 г углеводов в день?
Радмира
05.04.2023 09:44
Maria
Ganikhina, да делайте вы, как хотите, нравится вам так
заморачиваться, я уже вам сказал, заморачивайтесь. 
Радмира
05.04.2023 09:46
Просто для остальных пользователей, которые не понимают, как
заносить в дневник свой продукт, я это и объясняю.
Радмира
05.04.2023 09:46
Ради бога, если вы в день съедите килограмм сырого мяса, так и
вносите его килограмм сырого мяса, хотя вы будете жарить парить,
варить.
Mariа_?
05.04.2023 09:48
Радмира,по-моему это вы тут больше всех
заморачиваетесь))) у меня планирование рациона на день
занимает не более 10 минут в день. с помощью питания я успешно
достигаю поставленных целей, будь это сушка, поддержание формы либо
набор массы. к чему мне эти страдания с обработкой продуктов и
способом приготовления, если система работает?
Радмира
05.04.2023 09:57
Maria
Ganikhina, ничего не изменится, если вы весь день кушаете эту
кашу, не поставили просто в обработку, я просто по началу не
поняла.
Радмира
05.04.2023 09:57
Maria
Ganikhina, диалог весь начался с того, что Елена у себя в
дневнике. 8 грамм масла. 40 грамм сырой гречки, потом там индейка в
сыром виде, меня это удивило с этого, собственно говоря, и начался
диалог.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.04.2023 09:58
Радмира,
миру мир👌
Mariа_?
05.04.2023 09:59
Радмира,
я тоже вношу в дневник сырые продукты, это быстро, удобно и
избавляет от лишних телодвижений. потому что КАЛОРИЙНОСТЬ ГОТОВОГО
ПРОДУКТА НА ВЫХОДЕ НЕ МЕНЯЕТСЯ) отсюда логичный вопрос: зачем? я
еще могу понять, зачем люди натягивают рейтинг рациона) приятное
удовлетворение от чувства, что ты сделал все, чтоб умереть молодым
и здоровым)
Радмира
05.04.2023 10:03
Maria
Ganikhina, ну, например, затем, что, например, вы весь день
едите этот рис. Я, например, и у многих других
пользователи-разнообразная еда, поэтому каждую еду, как нам
рекомендуют админы. Я вношу в дневник, чтобы ввести подсчсчёт у
меня нет такого, чтобы я сварил, например, гречку весь день её ела.
У меня разнообразное блюдо. Я съела суп, я съела щи, я съела
картофель, я приготовила в микроволновке рыбу.
Радмира
05.04.2023 10:06
Maria
Ganikhina, это блюдо я приготовила все по отдельности рыбу и
стручковую фасоль, добавила лишь морковь, по-корейски купленная и
квашеная капуста тоже купленная. Морковь по-корейски очень жирная,
там много масла, поэтому я выбрала её из рецептов других
пользователей. Просто знаю, как она готовится. 
Радмира
05.04.2023 10:12
Maria
Ganikhina, это мой дневной перекус. Завтрак у меня в этот день
вообще обошёлся на ходу, потому что я ходила в поликлинику и на
обратном пути шла пешком, хрумкала арахис и запивала водичкой.
Радмира
05.04.2023 10:19
А насчёт лучших рационов скажу так. Например, я вчера недовольна
своим рационом, потому что он у меня не вошёл в рейтинг. Когда у
меня входит в рейтинг мой рацион, да меня это радует, что у меня
день прошёл не напрасноЧто я питалась правильно. И не так
калорийно.а потом, если все правильно открывается полная версия,
это тоже приятный бонус.
Mariа_?
05.04.2023 10:20
Радмира,
видимо вы перекусываете дома, либо у вас есть место для приема пищи
на работе. у меня все во время работы. если я просто
похрумкаю арахис, я сдохну на вечерней тренировке))) а
стручковой фасоли мне надо будет 2 кг съесть, чтоб обеспечить
себя углеводами) у нас с вами немного разные цели, и "весовые
категории". вы думаете, чтоб такого съесть, чтоб похудеть) я
наоборот, чем заправиться, чтоб накопленное не растерять
Радмира
05.04.2023 10:26
Maria
Ganikhina, да, я работаю на дому. И по сравнению с вами я
лентяйка.😊
Радмира
05.04.2023 10:30
Maria
Ganikhina, дело в том, что я сейчас мотаюсь по поликлиникам, у
меня проблемы с сердцем, поэтому интенсивные тренировки мне не
подходят.
Радмира
05.04.2023 10:32
Maria
Ganikhina, спасибо 🌹
Светлана
05.04.2023 11:11
Оспадиии. В свое время после гормональной терапии худела я без
всяких рейтингов. Просто общая калорийность и БЖУ. Прекрасно все
работало и работает.
Stylet
05.04.2023 11:24
Maria
Ganikhina, да еще и правила нарушаете, ай-ай-ай! Ужас,
что творится! 
"Апоненты"
протестуют!
"Апоненты"
протестуют! 
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
