Дневник питания за 02.04.2023

В выходные очень калорийные у меня завтраки. Заметила, что после такого объема калорийности есть не хочется. Только к вечеру поднимается аппетит. Немного успокоилась на счет веса. Надо продолжать. Только вот может я что-то делаю не так или пора уже сменить диету и калорийность. Ни как не могу решиться. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	38	90.4	3	0.4	18.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Творожный Сыр с Укропом [Легенды Гор]	20	48.2	1.2	4.6	0.6
Сыр творожный с зеленью	20	45.9	1.2	4.3	0.6
Итого	632	647	22	47	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Быстрого Приготовления [Роллтон]	30	113.1	3.2	1.1	22.6
Итого	30	113	3	1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Кофе-бон 0,4	1	194.7	9.3	10.6	15.5
Пирожное Шу с Вишневой Начинкой [Bekker]	50	191.5	2.3	14.4	12.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	386	11	25	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	150	308.4	13.5	12	36.6
Салат свой 18.07.22	130	24.2	1.3	0.1	4.9
Итого	280	332	14	12	41
Итого за день	1892	1479	52	86	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lika 04.04.2023 14:05

Попробуйте меньше быстрых углеводов. и убрать сочетание быстрые углеводы-жиры. Просто когда их едите, происходит сильный выброс инсулина, это прерывает разрушение жиров. А если в крови много сахара, то его часть сразу же откладывается обратно в жир.
Ещё может быть вам не хватает белка, если его мало и не хватает на реконструкцию организма процессы липолиза просто не запускаются.
Ещё может быть дефицит витамина д3. У меня при нужной калорийности ничего не работало.

Елена 04.04.2023 15:07

Lika, спасибо. Пересмотрю. Заскучала