Елена
03.04.2023 14:07
Дневник питания за 01.04.2023
Взвесилась на весах. И просто плакать хотелось. На
низкокалорийности была всю неделю, а мне вес прибавился на целый
килограмм. И дважды за неделю была на тренировке. Старалась
двигаться больше. А тут тебе на.... :evil: С ужинами и
калорийностями на пределах я так не набирала. Правда давно лет так
15 назад при калорийности в 1000 кк у меня вес хорошо уходил. А тут
ни как не убрать. Единственное, что порадовало отражение в зеркале,
что живот не так начал выпирать. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Патиссон |
150
|
28.5 | 0.9 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
90.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пирог Slozza с Сыром [Ермолино] |
169
|
518.8 | 15.2 | 24.7 | 59 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Итого | 779 | 1189 | 35 | 76 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лапша быстрого приготовления |
30
|
24.4 | 0.5 | 1.2 | 3 |
| Итого | 30 | 24 | 0 | 1 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с лечо |
35
|
34.5 | 5.1 | 0.6 | 1.9 |
| Отварные макароны |
70
|
101.4 | 3.1 | 1.8 | 18 |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
50
|
34 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
70
|
179.2 | 0 | 0 | 44.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 545 | 381 | 12 | 6 | 68 |
| Итого за день | 2354 | 1595 | 48 | 84 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Виолетта Шевченко
03.04.2023 14:21
Не расстраивайтесь неделя не показатель может отёк. Я давно
заметила, что когда всё соблюдаешь вес не всегда радует. А бывает
ни чего не делаешь казалось бы, А вес упал. Просто в организме идут
перестройки не всегда видные глазу.
Елена
03.04.2023 14:31
Виолетта
Шевченко, спасибо за поддержку. Конечно же неделя не
показатель. Но в последнее время, ведя статистику, стала прибавлять
в весе. Год назад я весила на пару кило меньше. А в августе я
вообще весила минимально 65 кг. Что для меня граница нормального
веса. Процент белка стал меньше. Вода не держится в клетках.
Пульс стал меньше и давление нормализовалось. Иногда даже вечером и
есть не хочется. А процент жира растет с каждой
неделей. 
Maru_Sova
03.04.2023 15:17
Вероятно реакция на тренировки - отёк. У меня по крайней мере
всегда так, если добавила физ нагрузку, жди привес, временный,
естественно.
Eka Miller
04.04.2023 11:20
У вас недобор белка и перебор с углеводами. Быстрые углеводы
уберете- результат увидите быстрей
Svetlana M (не худею)
04.04.2023 11:31
Елена,
жир так быстро не образуется. На весы не смотрите, там в течении
дня жир гуляет даже 🤦♀️. У вас, если верить таблице вашего
рациона, плохой баланс калий/натрий. Нужно больше овощей съедать.
Лёгкий салат из пекинской капусты с помидорами и оливковым маслом
очень хорошо заходит, 200 грамм хотябы вам надо вечером. Многие
едят салаты несколько раз в день. Все-таки вода это у вас,а не жир.
Отёков может и не быть, но вода все равно в теле.
