Дневник питания за 29.03.2023

Купила Energy diet в очередной раз. Решила попробовать еще раз подпитать свой организм всякими порошками. Немного проще, как оказывается, регулировать аппетит. Когда стакан выпиваешь, то через несколько минут в желудке становиться приятнее и сытнее. Кажется, что попил молока без клетчатки, а тут оно разбухает и становиться сытно. Купила на 2 недели. Но чувствую, что это мне на месяц. :извини!: Посмотрим. Может аппетит снизиться. А то на буднях днем все время хочется чего-то жевать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 3,5%	100	62	3	3.5	4.7
Аскорен иммуно	1	0	0	0	0
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
БАД Коллаген гидролизат (вишня)	1	38.1	8.4	0	0.4
Итого	145	217	15	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Арахисово-кокосовая паста Момо	22.3	130.5	5.6	10.9	2.5
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	60	138	4.1	0.8	28.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Бараночные сушки "Ладожский малышок"	60	219	6	3	42
Итого	532	598	18	16	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Итого	1801	333	29	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко parmalat безлактозное 1,8%	210	98.7	6.3	3.8	9.9
Energy diet клубника порция 30 гр	30	113.4	11.2	2.8	9.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	260	217	17	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3038	1370	81	39	167