Дневник питания за 26.03.2023

Отказавшись от вечерних ужинов немного получилось сбросить. -1 кг и то хорошо, а то стала немного набирать. Буду продолжать. Если будет постоянно такой сброс, то это выход для меня. Но иногда я ужинаю, т.к. я знаю, что в ближайшее время часа так 4 не лягу спать, то немного закидываю. Или салат или овощи. А то и стараюсь попить только зеленый чай, что бы отвлечь желудок от соблазна что-то перекусить.
С мужем у меня все получилось. Как и планировала. Зашили. Теперь можно спать спокойно. Но только я думаю, что скоро начнутся психи и нервы мотания. Но врач сказал, что если что, то сразу ему набирать и говорить. Надеюсь, что все выйдет намного лучше, чем я драматизирую. Спокойствие, спокойствие и только спокойствие. Держу все равно на пульсе. Буду отвлекать, как и сама в свое время от курева.
Раньше я считала, что от курева сложнее отказаться, чем от алкоголя, А оказывается наоборот. :evil: Зависимость крепче. А может это то, что он мужчина, а я женщина. А еще говорят, что женский алкоголизм не излечим. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	357	230	20	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	920	206	8	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Столичные Куриные [Ермолино]	60	134.4	6.7	12	0
Овощи Замороженные [Краски лета]	60	26.4	1.8	0	4.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье затяжное Мария	20	82	1.9	1.7	14.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	522	372	10	13	22
Итого за день	1949	880	40	36	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.03.2023 17:08

Не знаю как от алкоголя зависимость, но сигареты прям болезнь. Тоже недавно бросила, правда вес сильно наела за этот период. Теперь вот с жиром борюсь, вся жизнь борьба. А муж думаю только первое время нервничать будет, потом все придет в норму. У меня папа кодировался, вроде норм. Такой важный сразу стал. Терпения Вам.

Елена 28.03.2023 12:25

Светлана, спасибо за поддержку. А вот у меня, когда я бросила, наоборот вес ушел. Правда не много, но все таки. По началу очень нервничала и сильные были головные боли. А еще у меня сильно скакало давление. Приходилось двойную или даже тройную дозу пить. Иной раз доходило до того, что лежала в лежку. Потом один врач, хороший знакомый, посоветовал заняться кардиотренировками. И вы знаете, помогло. Если раньше при гипертонии прописывали покой и лежать, то теперь врачи все больше стали говорить о том, что при давлении нужно двигаться. Я записалась в спортзал. И стала периодически ходить на дорожку. А потом и с тренером заниматься. Как только заброшу, по личным причинам, то сразу давление дает о себе знать.

Светлана 28.03.2023 12:43

Елена, похоже " движение - это жизнь" не просто слова.

Елена 28.03.2023 12:47

Светлана, видимо это так. Просто от старых людей я часто раньше слышала об этом. Пока хожу я живу. Как только лягу - все умерла. Но у некоторых настает болезнь ног, то тут приходиться кому-то помогать, если есть желание у самого человека. А так это тоже борьба. Заскучала