Дневник питания за 15.03.2023

Сегодня опять не смогла удержаться и так соблазнилась рыбой, приготовленной на сковороде. Я ее немного потушила и все. Думала, что свой кусок возьму на обед на работу. А вот нет. Желудок сказал свое я. И соблазнилась. Хотя спустя пару часов очень пожалела. Так вздулся живот, что мочи не было. Пришлось пить ферменты для переработки. К ночи успокоилось. И я спокойно уснула. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Молоко безлактозное 3,5%	100	62	3	3.5	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Аскорен иммуно	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Keto Collagen	1	77	10	3.9	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	453	256	17	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
PROTEIN COOKIE Peanut&Chocolate	1	156	12	6.8	7.4
Итого	500	192	14	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Вода	1200	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1547	370	37	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	69	69.7	6.7	3.5	2.7
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Кальций D3	2	0	0	0	0
Итого	251	302	10	3	26
Итого за день	2751	1120	79	33	91