Елена
13.02.2023 15:43
Дневник питания за 12.02.2023
Так очень хотелось жирненького, что просто переборщила. Но это от
недоедания жиров на неделе. Сходила на тренировку. Измоталась, но
чувство гордости после присутствовало. :oops: Хотя я
знаю, что нужно по чаще, но ленюсь. Во вторник у меня будет день
рождения и попробую не переесть, т.к. иду в
ресторан. :oops: Потом придется отрабатывать. Жалко
только то, что аква-эробика по вторникам. А мне она очень
понравилась. Придется пропустить и наяривать после на
тренажерах. :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
148
|
35.5 | 0.9 | 0.4 | 6.8 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сочник [Ермолино] |
76
|
136 | 4.6 | 5.3 | 17.5 |
| Аскорен иммуно |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 460 | 21 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок. Рождественский микс |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 200 | 90 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасолевый суп |
310
|
163.1 | 7.1 | 5 | 19.2 |
| Багет с Ветчиной и Сыром [Лента] |
23
|
92.9 | 2 | 5.7 | 8.3 |
| Икра Сельди Слабосоленая [Путина] |
23
|
32.2 | 6 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
32
|
71.7 | 5.6 | 5.5 | 0 |
| Итого | 408 | 368 | 21 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
94
|
267 | 18.1 | 21 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Протеиновое печенье "фисташки" |
1
|
142 | 10 | 6 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 625 | 32 | 40 | 26 |
| Итого за день | 2900 | 1544 | 74 | 85 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Ольга
13.02.2023 16:13
День рождения в день святого Валентина, здорово
Праздники все
равно нужны чтобы побаловать себя.
Праздники все
равно нужны чтобы побаловать себя. 
Нина
13.02.2023 18:24
Отрабатывать съеденное.. Это ведь прямой путь навстречу растройству
пищевого поведения.
Елена
14.02.2023 12:29
Maria
Ganikhina, почему?
Mariа_?
14.02.2023 13:40
Елена,
один из симптомов нарушения пищевого поведения, как и разделение
еды на плохую и хорошую. может говорить об имеющемся РПП, а может и
не говорить. диагнозы ставят специалисты. вы можете пройти тест
ЕАТ-26. его результаты не говорят о наличии диагноза, просто
помогут узнать, находитесь ли вы в зоне риска
Кекс в форме
14.02.2023 13:41
Зря вам аквааэробика не нравится, с ней больше всего калорий сжечь
можно за тренировку
Кекс в форме
14.02.2023 14:11
Елена,Ой
не поняла)))) Супер!
