Елена
09.02.2023 12:32
Дневник питания за 07.02.2023
Иногда так хочется чего-то, что это может сниться, а может и
закрытыми глазами представлять. Закроешь глаза и как-будто смотришь
на себя в зеркало и видишь стройное, красивое, мускульное тело. Не
просто стройное, а идеальное. :secret: Вот и в очередной
раз мне это ведение пришло. Но оно интересно получилось во время
любви с мужем. Представила, что моя талия тонкая и ни чего не
мешает. :secret: :party: И настолько усилилось это
желание, что я была на высоте. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Keto Collagen |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 459 | 270 | 17 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновое печенье "Кокос и белый шоколад" |
1
|
142 | 10 | 7.3 | 6 |
| Тараллини с чесноком |
40
|
188 | 3.8 | 8 | 25.6 |
| Итого | 1240 | 364 | 15 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 333 | 378 | 38 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
158
|
151.7 | 2.4 | 0.8 | 33.2 |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Итого | 1143 | 289 | 3 | 1 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты Столичные Куриные [Ермолино] |
100
|
224 | 11.1 | 20 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 503 | 272 | 12 | 23 | 4 |
| Итого за день | 3678 | 1575 | 87 | 58 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
