Дневник питания за 06.02.2023

Стараюсь не нарушать, но волей-неволей не могу. Хоть немного, но нужно съесть что-то такое, что бы душенька была спокойна. И без коньячку не обошлось. Знаю, что это плохо и пустые калории. А еще это убивает клетки мозга, но это, видимо меня не пугает. Зато сплю спокойно ночью. :secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	100	47	3	0.1	4.7
Итого	453	233	17	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	900	0	0	0	0
Сушки "Малютка"	50	190	5	3	35.5
Печенье без сахара "NEVA NUTRITION" клубника и йогурт	1	125	8.8	6.7	5.1
Итого	1250	349	15	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Итого	342	384	36	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Итого	644	435	24	8	7
Итого за день	2689	1402	93	35	112