Елена
06.02.2023 12:24
Дневник питания за 05.02.2023
Потрудилась не плохо. И меньше съела и побольше поработала. Вот так
бы каждый день, но я так долго не выдержу. Буду хотя бы через день
стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
73
|
29.9 | 1 | 0.1 | 6 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Соус Сливочно-Чесночный [Astoria] |
18
|
72 | 0 | 7.6 | 0.7 |
| Итого | 611 | 426 | 17 | 30 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 0.2 | 9.4 |
| Energy Pro [NL International] |
1
|
105 | 23 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1525 | 199 | 29 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
126 | 4.2 | 6 | 15 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
32
|
51.2 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Хлеб Столичный |
32
|
69.1 | 2.2 | 0.3 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 789 | 369 | 9 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
158
|
150.7 | 34.3 | 1.2 | 0.6 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соус брусничный |
20
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье затяжное Мария |
30
|
123 | 2.8 | 2.5 | 22.3 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 356 | 377 | 38 | 7 | 38 |
| Итого за день | 3281 | 1371 | 94 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
