Елена
04.02.2023 17:58
Дневник питания за 03.02.2023
Были на юбилее у родственницы. Было столько всё вкусно. И так было
здорово👏✊👍. Немного потанцевали, поиграли в роли из сказки. Было
весело. Были до поздна. Т.к. застолье после работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 353 | 186 | 14 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки "Малютка" |
50
|
190 | 5 | 3 | 35.5 |
| Хурма |
204
|
136.7 | 1 | 0.8 | 31.2 |
| Итого | 1414 | 361 | 8 | 5 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Итого | 342 | 384 | 36 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 132 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
50
|
47.5 | 3.5 | 2 | 3.5 |
| Треска Филе в Кляре [Каждый День] |
100
|
133 | 11.9 | 4.8 | 10.5 |
| Треска под маринадом из лечо |
100
|
71.3 | 7.3 | 2.3 | 5.4 |
| Салат с ананасом и курочкой |
100
|
65.2 | 5 | 0.7 | 9.7 |
| Вино Сухое Красное [Inkerman] |
500
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сок Мультифрукт [Tropicana] |
500
|
255 | 2.5 | 0 | 56 |
| Итого | 1350 | 576 | 30 | 9 | 86 |
| Итого за день | 3591 | 1569 | 89 | 30 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
