Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.02.2023 22:25

Дневник питания за 01.02.2023

Стараюсь справляться с аппетитом. Наконец-то вышла в спортзал. Там встретила свою знакомую. Очень давно не виделись. Телефон был потерен. А тут вдруг увидела. И хорошо, что она тоже уже собралась домой. Так душевно пообщались! 😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	403	212	14	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coconut & buckwheats кокос и гречка	1	86	6	3.8	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	900	0	0	0	0
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Итого	1501	323	14	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Итого	342	380	34	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Йогурт Нежный с Соком Вишни 1,2% [Campina]	100	85	2.5	1.2	16
Итого	272	165	3	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Куриные бёдра с лечо	70	68.4	8.3	1.9	4
Бальзам [Алтайский Букет]	100	256	0	0	64
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Итого	360	874	15	48	94
Итого за день	2878	1956	82	74	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар