Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.01.2023 21:10

Дневник питания за 18.01.2023

Закончились мои витамины. И теперь не хватает по рейтингу. Заказала новые, но получу только после завтра. Надеюсь что поднимиться. Надо больше поизучать содержание витаминов в продуктах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Икра имитированная Царская	15	3	0	0.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	618	370	20	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	123	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	315	108	5.7	5.4	9.5
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Пирог Slozza с Сыром [Ермолино]	165	506.6	14.9	24.1	57.6
Итого	502	650	21	32	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты с Кокосом [GREENZ]	24	99.4	1.3	5.1	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	924	102	1	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Криветки	73	105.1	20.1	1.7	0.9
Салат свой 18.07.22	140	26	1.4	0.1	5.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	516	161	21	4	6
Итого за день	2683	1342	64	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна