Елена
27.12.2022 10:06
Дневник питания за 25.12.2022
С утра хорошо заправилась, а потом все таки решилась сходить в
бассейн. Хорошо поплавала. Только за счет бассейна по калориям не
много переборщила. Углеводов, к удивлению, не добрала, но с жирами
перебор. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кабачковые оладьи 27.11.22 |
59
|
88.1 | 2.4 | 3.7 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Джем "Клубничный" нестерилизованный |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1053 | 629 | 20 | 44 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин для Женщин Пломбир [Energy Pro] |
1
|
105 | 23 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) |
200
|
88 | 6 | 3 | 9.4 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 193 | 29 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фунчоза - вермишель из зелёных бобов Sen Soy |
61
|
207.4 | 0.9 | 0 | 50.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буженина из свинины |
100
|
382 | 20 | 32 | 2 |
| Итого | 621 | 697 | 21 | 42 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Котлеты куриные |
75
|
193.5 | 11.3 | 0.8 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 388 | 12 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3740 | 1908 | 83 | 96 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
