Елена
22.12.2022 16:06
Дневник питания за 20.12.2022
Ох уж этот день рождения!
У моего сына день рождения. 19 лет. Сделали стол как он хотел. Хотя ни кого не было в гостях. Все равно все самое вкусное для него. Ну и мы отставать не стали.
У моего сына день рождения. 19 лет. Сделали стол как он хотел. Хотя ни кого не было в гостях. Все равно все самое вкусное для него. Ну и мы отставать не стали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
150
|
66 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 607 | 311 | 20 | 5 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочень с творогом |
69
|
322.9 | 3.8 | 19.3 | 33.8 |
| Итого | 1869 | 378 | 6 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Куриные бёдра с лечо |
90
|
87.9 | 10.7 | 2.4 | 5.1 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 289 | 319 | 17 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье [Лента] |
100
|
212 | 6 | 17.7 | 6.9 |
| Салат Мимоза [Лента] |
100
|
217 | 0.9 | 20.2 | 7.9 |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
100
|
68 | 1 | 4 | 6.6 |
| Мякоть Помидора с Чесноком и Петрушкой [Podravka] |
50
|
19 | 0.7 | 0.9 | 2.1 |
| Вино Белое Сухое [Bosca] |
750
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
140
|
401.8 | 5.2 | 20.4 | 49.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1540 | 932 | 13 | 63 | 76 |
| Итого за день | 4305 | 1942 | 58 | 103 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
22.12.2022 18:59
С именинником!
