Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.12.2022 22:56

Дневник питания за 18.12.2022

Почему-то когда ходишь на тренировку, то есть мало хочется. Хотя организму мало. Когда занят работой больше тянет на перекус. Но каждый день я не могу ходить на тренировки. 🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	502	319	17	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	300	105	7.2	0.9	16.5
Хлеб Столичный	34	73.4	2.3	0.3	15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками	33	122.1	1.3	4	21.5
Итого	667	303	10	5	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики в духовке	50	69.6	6.9	3.3	2.8
Dark Truffle шоколадный батончик с начинкой	8	41.6	0.5	2.8	3.6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	808	111	7	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	170	251.6	35.3	11.2	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Итого	623	282	36	11	6
Итого за день	2600	1016	72	44	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1