Елена
18.12.2022 10:19
Дневник питания за 16.12.2022
Вот и настал день икс. Всё прошло хорошо. Много было танцев. Был
ведущий, который развлекал. Все были интелигентные и красивые. Всё
было вкусно. И салаты и горячее. 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 295 | 261 | 15 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахисовая паста без сахара |
16.7
|
111.9 | 4 | 9 | 2.9 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
48
|
110.4 | 3.3 | 0.6 | 22.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2374 | 261 | 9 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
60
|
129.6 | 4.1 | 0.6 | 27 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 225 | 339 | 26 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
110.6 | 4.5 | 7.4 | 6.4 |
| сельдь под "шубой" |
100
|
131 | 6 | 9 | 7 |
| Дорадо на пару |
150
|
123.5 | 24.3 | 1 | 3 |
| Жульен |
100
|
234.5 | 14.2 | 17.4 | 5.3 |
| Вино Красное Полусладкое [Фанагория] |
500
|
70 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 950 | 669 | 49 | 34 | 39 |
| Итого за день | 3844 | 1531 | 100 | 76 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
