Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.12.2022 10:19

Дневник питания за 16.12.2022

Вот и настал день икс. Всё прошло хорошо. Много было танцев. Был ведущий, который развлекал. Все были интелигентные и красивые. Всё было вкусно. И салаты и горячее. 🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Итого	295	261	15	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Вода	600	0	0	0	0
арахисовая паста без сахара	16.7	111.9	4	9	2.9
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	48	110.4	3.3	0.6	22.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2374	261	9	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	60	129.6	4.1	0.6	27
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	225	339	26	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	110.6	4.5	7.4	6.4
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Дорадо на пару	150	123.5	24.3	1	3
Жульен	100	234.5	14.2	17.4	5.3
Вино Красное Полусладкое [Фанагория]	500	70	0	0	17.5
Итого	950	669	49	34	39
Итого за день	3844	1531	100	76	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April