Елена
15.12.2022 10:16

Дневник питания за 14.12.2022

Настроение на нуле. Все опостылело. Видимо гормоны стали шалить и от тоски по веселию организм восполняет аппетитом. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
GLS женская формула
1
0 0 0 0
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Вода
350
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
БАД Калоген
10
40 10 0 0
Молоко безлактозное 1.5%
150
66 4.5 2.3 7.1
Кальций D3
2
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Черешня
34
17.7 0.4 0.1 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
арахисовая паста без сахара
26.7
178.9 6.4 14.4 4.7
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Вода
600
0 0 0 0
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]
49
112.7 3.4 0.6 23
Сушки "Малютка"
40
152 4 2.4 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Салат фантазия 13.12.22
150
49.7 2.6 0.3 9.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с яблоками
100
133.9 15.8 6.2 3.7
Салат фантазия 13.12.22
150
49.7 2.6 0.3 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты