Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.12.2022 10:16

Дневник питания за 14.12.2022

Настроение на нуле. Все опостылело. Видимо гормоны стали шалить и от тоски по веселию организм восполняет аппетитом. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	150	66	4.5	2.3	7.1
Кальций D3	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Черешня	34	17.7	0.4	0.1	3.6
Итого	599	301	20	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
арахисовая паста без сахара	26.7	178.9	6.4	14.4	4.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	49	112.7	3.4	0.6	23
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Итого	1059	618	21	28	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Салат фантазия 13.12.22	150	49.7	2.6	0.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	269	372	23	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с яблоками	100	133.9	15.8	6.2	3.7
Салат фантазия 13.12.22	150	49.7	2.6	0.3	9.2
Итого	250	183	18	6	12
Итого за день	2177	1475	83	57	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April