Елена
15.12.2022 10:04
Дневник питания за 13.12.2022
На фоне нервов у меня начался жор. Всё время что-то хочеться
жевать. Стресс на фоне грядущих праздников. Пошла сделала маникюр.
В эту пятницу корпоратив. Теперь покраска волос. И выбрать платье👗.
Такое настроение, что ни чего не хочется. Руки опускаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
207
|
427 | 39.7 | 12.6 | 36.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 491 | 40 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
57
|
131.1 | 3.9 | 0.7 | 26.8 |
| Сушки "Малютка" |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| арахисовая паста без сахара |
21.7
|
145.4 | 5.2 | 11.7 | 3.8 |
| Итого | 518 | 491 | 16 | 18 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
286
|
191.6 | 1.4 | 1.1 | 43.8 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 306 | 242 | 1 | 1 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 422 | 45 | 5 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат фантазия 13.12.22 |
100
|
33.1 | 1.7 | 0.2 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье затяжное Мария |
20
|
82 | 1.9 | 1.7 | 14.8 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
109
|
187.6 | 21.6 | 11.2 | 0.1 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 305 | 25 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2566 | 1953 | 129 | 56 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Людамила
15.12.2022 15:03
Держитесь! Жоры приходят и уходят, главное двигаться в выбранном
направлении
Это часто бывает
как крик души. 
Сказать ни
кому не можешь, а бумага (а в этом случае клавиатура) все
стерпит. 
Елена М
16.12.2022 10:24
Ну, а , может, ну его, этот корпоратив...
И нервы
спокойны, и платье не надо, да и соблазняться едой не придётся...
И нервы
спокойны, и платье не надо, да и соблазняться едой не придётся...
Уже сегодня
и место заказано. Мои сотрудники будут обижаться. Но я буду хитрее.
Я буду много танцевать. И на стол не обращать
внимания. 
