Дневник питания за 11.12.2022

Опять перестала оставлять записи и публиковать их. Утром думаю, что успею, а вечером сил не хватает. В связи с переменами погоды у меня давление стало прыгать. То шкалит по верхушкам, то снижается ниже не куда. Сходила в бассейн. Хорошо покупалась. Прямо от души. Думала, что я все выходные буду ходить в спортзал и бассейн. Но дела затягивают. Да и выспаться в выходные хочется по больше. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	250	532.5	16.3	16.5	79
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
джем из красной смородины	20	15.7	0.1	0	3.4
Итого	510	599	17	20	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронами	280	162.4	6.2	5.3	22.1
Хлеб Столичный	32	69.1	2.2	0.3	14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Баранки сдобные	50	174	4.2	4	30.2
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	712	575	14	18	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	283	297.4	14.2	17.3	20.7
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	743	332	15	17	27
Итого за день	2615	1507	48	56	198