Дневник питания за 05.12.2022

Все выходные занималась домашними делами. И хотела сходить в бассейн в понедельник. Но увы у организма другие планы встали. Не смотря на то, что запланировано было давно. Женские гормоны сказали - сиди дома. Поэтому было много пустых калорий. Но это не оправдание конечно же. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	150	66	4.5	2.3	7.1
Кальций D3	2	0	0	0	0
Итого	557	257	19	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	81	187.1	5.7	0.8	38.9
Zero Низкокалорийный Джем Груша-Ваниль [Mr. Djemius]	29	7	0.1	0.1	1.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	1054	369	13	11	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	296	198.3	1.5	1.2	45.3
Итого	296	198	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 27.11.22	150	100.2	2	5.4	10.4
Булгур [Bravolli]	40	136	5.2	0.6	27.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1233	374	37	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы 04.12.22	100	107.3	6.5	4.1	11
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	200	478	0	0	3
Итого	443	695	8	13	19
Итого за день	3583	1895	80	39	185