Дневник питания за 04.12.2022

Я так давно хотела голубцов, что приготовилась приготовить и потратить кучу времени на готовку. Пока нашинковала капусту, сделала фарш, овощи. И все это потушить. Короче замучилась, но довольная. Хотела в бассейн сходить, но не получилось ни сегодня ни вчера. Обидно. :скучно: Но съездили посмотрели на главной площади у нас в городе лазерное шоу. Это тоже не маловажно. Проехались на автобусах. Посмотрели город. Я так редко вижу. А тем более сейчас к Новому Году все украшают. Жалко, что это все словами не описать. Это нужно видеть в живую. :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Майонез "Софийский"	20	102	0.2	11	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Кальций D3	2	0	0	0	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Итого	629	463	19	33	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 04.12.22	340	214.5	15	11.9	11.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	840	214	15	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шарлотка	90	131.1	2.8	1.6	28.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	590	134	2	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы 04.12.22	213	228.5	13.8	8.7	23.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Морковь отварная по 2-40	25	8.3	0.3	0	1.6
Наливка «Сливянка»	200	430	0	0	56
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Итого	583	768	16	16	86
Итого за день	2642	1579	53	63	148