Елена
05.12.2022 09:58
Дневник питания за 04.12.2022
Я так давно хотела голубцов, что приготовилась приготовить и
потратить кучу времени на готовку. Пока нашинковала капусту,
сделала фарш, овощи. И все это потушить. Короче замучилась, но
довольная. Хотела в бассейн сходить, но не получилось ни сегодня ни
вчера. Обидно. :скучно: Но съездили посмотрели на главной
площади у нас в городе лазерное шоу. Это тоже не маловажно.
Проехались на автобусах. Посмотрели город. Я так редко вижу. А тем
более сейчас к Новому Году все украшают. Жалко, что это все словами
не описать. Это нужно видеть в живую. :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
20
|
102 | 0.2 | 11 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 463 | 19 | 33 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 04.12.22 |
340
|
214.5 | 15 | 11.9 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 214 | 15 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
90
|
131.1 | 2.8 | 1.6 | 28.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 590 | 134 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы 04.12.22 |
213
|
228.5 | 13.8 | 8.7 | 23.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Наливка «Сливянка» |
200
|
430 | 0 | 0 | 56 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 768 | 16 | 16 | 86 |
| Итого за день | 2642 | 1579 | 53 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
