Дневник питания за 28.11.2022

Сейчас такой период у меня, что затишье и все однообразно. Новостей, как таковых нет. Все обыденно и ничего не происходит. Может оно и к лучшему? Будем наблюдать. Подруги разлетелись. Одна подруга умерла от рака. Другая спилась совсем и общаться с такими не особо хочется. Короче не с кем стало поговорить по душам. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GLS женская формула	2	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	150	66	4.5	2.3	7.1
Итого	556	257	19	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Капучино 0,3 мл	300	117	5.7	6.3	9
Круассан с Шоколадом [Ikea]	1	302	4.6	18.6	29
Итого	1924	471	12	29	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	282	188.9	1.4	1.1	43.1
Итого	282	188	1	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое	100	183	24	9.5	0.4
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	299	414	30	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	30	75	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 27.11.22	150	100.2	2	5.4	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	25	101.8	2.2	2.9	16.7
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	575	396	22	21	27
Итого за день	3666	1804	86	77	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 29.11.2022 10:21

Главное, не замыкайтесь в себе! Мир такой огромный, в нем столько интересных людей) пробуйте новое, то чего раньше боялись или даже не думали. Вы поймёте, как много вы можете

Надежда 29.11.2022 12:40

У Вас есть Вы))) от болезни никто не застрахован, а вот пристрастия к дурному... Человек сам творец своей судьбы. В глотку никому не заливают, курить тоже никого не заставляют. И я просто убеждена и есть примеры перед глазами - бросить это всё можно если человек захочет) а то что обыденно и однообразно это стабильность) это просто жизнь. И хорошо что нет штормов и бурь. А себя любимую можно и нужно баловать) Все будет хорошо. И смотрите сколько на просторах МЗР людей общительных и разных.

Елена 29.11.2022 17:05

Maria Ganikhina, спасибо за поддержку. Но у меня в последнее время стала стена со знакомством. Даже в бассейне не могу познакомиться с женщинами, которые ходят туда. Печально

Елена 29.11.2022 17:08

Надежда, спасибо. Но надо мне перешагнуть этот рубеж. Видимо у меня переходный возраст настал. А то я все время слышу от своей семьи, что у них переходный возраст и смирись, что тебе не удобно и надо перетерпеть. Просто бесило. А у меня дома живет три поколения мужчин. И тяжко на всех готовить и убирать за всеми. Сын, муж и дед. Сумашествие

Марина 29.11.2022 18:05

У меня вообще нет подруг и друзей...и не было никогда

Надежда 29.11.2022 20:33

Ну маленького и среднего можно и нужно погонять) и по дому помогать обязаны, но это моё мнение и моя ситуация! Вам сил и терпения. Мы с Вами почти ровесники) и мои когда-то хотели сесть и ножки свесить)

Елена 01.12.2022 16:22

Надежда, что и пытаюсь привлекать. Младший у меня в плоть до мытья туалета и пылесоса. Он у меня в основном отвечает за полы и туалет. Хихикаю

А муж помогает в готовке и уборке мусора. И вообще они мои помощники, когда дело касается подъема вещей. Муж возит меня по магазинам. Складывает в машину, практически, все сам. И поднимают сумки тоже они сами. Мне, практически, ни чего не дают. Заскучала