Елена
25.11.2022 11:53
Дневник питания за 24.11.2022
Ни как не могу отрегулировать питание. Белки стала добирать, а вот
с калорийностью дружить ни как не получается. :cry: Ну,
не могу я планировать на весь день! Только до ужина, а потом бывает
сбои. И то получается однообразно. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Майонез "Софийский" |
20
|
102 | 0.2 | 11 | 0.5 |
| Итого | 300 | 314 | 16 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
65
|
150.2 | 4.6 | 0.7 | 31.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Яблоко сушеное |
28
|
70.8 | 0.6 | 0 | 16.5 |
| Джем низкокалорийный "клубника-банан" ZERO [Mr. djemius] 270 г N- КбжуORIG |
49.6
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Капучино 0,3 мл |
300
|
117 | 5.7 | 6.3 | 9 |
| Итого | 1986 | 406 | 12 | 11 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
71
|
74.7 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 276 | 528 | 35 | 25 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
77
|
164 | 10.9 | 8.8 | 10 |
| Скумбрия холодного копчения |
71
|
106.5 | 16.6 | 4.5 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 701 | 559 | 29 | 16 | 16 |
| Итого за день | 3263 | 1809 | 93 | 77 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
