Дневник питания за 22.11.2022

Серьезно не доела. То с небольшим приходом, а тут на работе осталась без обеда и такой результат. А потом был еще запланирован поход в спортзал. И поэтому я себе позволила съесть больше по калориям вечером, чем за весь день. Может это не правильно, но я, надеюсь, что это не повредит для моего организма. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук порей	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	290	216	16	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	55	127.1	3.9	0.6	26.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Яблоко сушеное	4.7	11.9	0.1	0	2.8
Джем низкокалорийный "клубника-банан" ZERO [Mr. djemius] 270 г N- КбжуORIG	49.2	15.5	0.2	0.1	3.4
Итого	1652	206	5	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	17.3	43.8	0.4	0	10.2
Цикорий натуральный растворимый сублимированный	4	13.6	0.2	0	2.7
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	62	143.2	4.3	0.6	29.8
Низкокалорийный Джем Клубника-Банан [Mr. Djemius]	50.8	15.7	0.3	0.1	3.5
Итого	134	216	5	0	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	60	97	1	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Наливка «Сливянка»	150	322.5	0	0	42
Итого	417	607	31	2	75
Итого за день	2554	1344	60	30	168